日記
2013年5月30日(木)
体重56.5kg   体脂肪率30.2%

お通じ

○

ボディマッサージ

○

フェイスマッサージ

○

犬の散歩

○

ごはんはよく噛んで食べる

×

ごはんは腹八分目にする

×

20時以降は何も食べない

○

20分以上半身浴

○

入浴後の保湿

○

1日、5秒停止の腹筋30回

○

2日に1回、5秒停止の背筋30回

未記入

何かしらの運動30分以上

○

再25日

18:56
体重56.5kg  体脂肪率30.2%

昨日の宣言通り、今日から食事改善のためにまず朝食をしっかり食べてみました。
サラダ、小さめの和風ハンバーグ、ミニ雑炊。
久しぶりにこんなにしっかりした食事らしい食事をしたので、満足感もあり、もちろん食べた分だけ体重も増えてました。

しかし、昼ごはんの時間にはお腹が空くことなく、まぁお腹空いてないからいいやなんて思いながら、DDRやら筋トレをしてまったり。

そして夜。
朝8時には食事したしそろそろお腹すくはず・・・と思ったもののいくら待ってもお腹が空かない。
1日1食はさすがにまずいよなぁと思って、青りんご入れてヨーグルトを食べてみた。
結果的にまぁ美味しかったんだけど、お腹いっぱいになって逆に気持ち悪くなる始末。

本当に胃小さくなってしまったのか、はたまた無意識にセーブしなきゃと思っているのか。
どちらにしても食生活の改善はまだまだ険しい道のりのようです。
ぼちぼち体調に合わせて付き合っていくしかなさそうです。頑張ろうね、体。


コメント
2013年5月30日 22:01
こんばんは

食生活戻すのは大変かもしれませんが、頑張ってください。
お互い無理せず頑張っていきましょうね
2013年5月31日 00:52
>>りいさん

はじめまして
1度慣れてしまうと、そこからまた変更するのって難しいですよね。
難しいことではあるけれど、気長に頑張っていこうと思います。
互いに健康的に痩せられるといいですね。コメントありがとうございます。

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20代後半 女性 身長:151.0cm
食べることと寝ることが大好き。

そんな私の油断しまくり生活で
3年間で10s増…((((゚д゚;))))

彼氏と付き合った当初はぽっちゃり。
それも今となってはただのデブ。

飽き性の私は果たして
ダイエットを続けられるのか…

だけど痩せて可愛くなりたいもの。
やるしかないんだ!
2012年1月16日スタート
開始時65.0kg 37.0%
-6.6kg -5.3%
現在58.4kg 31.7%
あと10.4kg あと7.7%
目標48.0kg 24.0%

 

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