日記
2013年5月30日(木)
体重86.9kg   体脂肪率44.3%
収支カロリー -832 kcal
摂取カロリー 1,298 kcal
消費カロリー 2,130 kcal

夜の食事のカロリーは、野菜など+プロティン+牛乳で300kcalまでとする。

○

間食、嗜好品を3食の食事を含め、1400kcalのトータルとすること。

○

朝と昼の食事のトータルが1100kcalまでとする。

○

まずは、いらない。
とにかく、いらない。
どうしても、いらない。

あ〜〜〜。
いらない。

まずは、7,5kgいらない。

そうすれば、70キロ台となるのです。

79.9kg!

だから、いらない。

ちょっとでも、捨てる。
この脂肪。


今日は、いっぱい食べた感じ。
それなのに?
1299kcal計算をしました。

多くとも、1500kcalになっていない。

だから、安心。


今日は、運動をしていない。
なんとしても、運動を実行しないとだめですね。

やっぱり、ステッパーかな?


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女性 身長:159.0cm
これより以前はもっと体重がかなりありました。
2013年
6/2 体重86.4kg 体脂肪42.2%
このときは、こんなにあったんだって。

2012年7月25日スタート
開始時85.8kg 43.8%
-3.6kg -4.9%
現在82.2kg 38.9%
あと2.7kg あと1.4%
目標79.5kg 37.5%

 

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まー
30代後半 女性 
158.0cm 79.6s

あけちゃん
40代後半 女性 
159.0cm 82.6s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

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Koichi
168.0cm 69.2s

coco
47歳 女性 
164.0cm 55.1s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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