日記
2013年5月30日(木)
体重49.7kg
収支カロリー -656 kcal
摂取カロリー 1,116 kcal
消費カロリー 1,772 kcal

体重を毎日測る

未記入

間食をしない

未記入

お菓子を食べない

未記入

ゆっくり食べる

未記入

週1日解禁日

未記入

1日1200キロ〜1300キロカロリーにする

○

よく噛んで食べる

○

菓子パン→具だくさんサンドイッチ、または納豆巻き(夜は食べないように)

○

ミルキーカラー食品は1日一種19時までの摂取

○

コンビニメニューではフライドポテト、菓子パン→野菜鍋、納豆巻きなど

○

ベーコン、ウィンナー、辛い料理はなるべく控える→キノコ、海草、サラダなど食物繊維の多い野菜を積極的に摂取

○

パンや麺などの小麦製品は夜は控え→野菜や煮物、海草、キノコ

○

一杯分→ごはんは100g以内に

○

お菓子は週2日

○

居酒屋で揚げ物系→サラダ、煮物を注文

○

基本18時以降は食べない→どうしても食べたかったら夜ちっちゃいおにぎり

○

飲み物はお茶類にする。

○

間食をしない

○

一週間は1200キロ〜1300カロリーメニューでいく

○

維持…だと!?

18:12
体重49.7kg

まさかの維持で、ちょっと切ない今日この頃です(>_<)

そしてまさかの明日で1200キロカロリーダイエット一週間なので、明日は菓子パンとサラダと夜は外食デーににしちゃおうかななんて思ってる今日この頃です←

しかし、2日に友達からフーズフーズの女子会プランに誘われていてまさかのスイーツ食べ放題付き



この時期にくるとは…

ある程度スイーツやケーキ類は控えしつつ、食べるつもりですがちょっと不安ではあります。
明日外食しちゃいますし…

そしてもっと不安なのは会社の健康診断が6月の下旬頃にやるんです。
なんとかそれまでに48キロにはなっていたいんですよね(>_<)

あまり神経質にならないように、カロリーを抑えおいしいご飯を作っていきたいです\(^^)/


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28歳 女性 身長:151.5cm
【ダイエット成功したら】
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・ipodを買う
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・DSを買う(どうぶつの森、トモダチコレクション)
・縮毛をかける(良い感じの美容室に行く)
・スマホを買い替える
・友達とTDLに行く
・ゴディバチョコを買って食べる
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痩せたら、出会いを探す
2013年2月7日スタート
開始時53.0kg
-1.2kg
現在51.8kg
あと1.8kg
目標50.0kg

 

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