日記
2013年5月30日(木)
収支カロリー -754 kcal
摂取カロリー 1,270 kcal
消費カロリー 2,024 kcal

コーヒー1日3杯まで

未記入

ウォーキング出来た?

未記入

はばたき10回×2セット

未記入

半身浴した?

未記入

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

未記入

お風呂でウエストひねり100回

未記入

PC携帯は8時〜22時まで

未記入

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

未記入

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

未記入

ダイエットの努力は報われると信じる

○

食事記録する

○

早寝早起き

○

砂糖入れて飲み物飲まない(はちみつは可)

○

野菜のおかずを食べる

○

大きなお口で50音口パク

○

腹筋を20回しよう

○

エア自転車60回(腰は上げず)

○

ラジオ体操(第一出来れば第二も)する

○

夕飯作る前って
お腹すきますよね?

我慢しようと思った

けどどーしてもお腹がすく!

仕方なく今
みそと豆板醤とマヨネーズと
豆腐を混ぜてディップを作り
きゅうりにつけて食べています。

お腹へっこめ〜




コメント
 
 
2013年5月30日 19:55

まみさん
こんばんは〜

お疲れさん!

野菜なら
OKやないかね…

ウチは飴をなめたり
するねん

少し糖分が入ると
落ち着くから

紅茶に砂糖を
あえていれたり…

それかて
ケーキを食べるより

遥かにカロリー
低いし…^^

豆腐ディップは
ウチも作るが

至ってシンプル(笑)

豆腐、
オリーブオイル

岩塩を
撹拌するやけ♪

コクをプラスしたい
時は粉チーズや

クリームチーズを
少しやけ

いれるかね♪


2013年5月31日 11:05
そうか〜
そもそも空腹を我慢は
あまり良くないらしいなぁ。
食べすぎはあかんねんけど(笑)

旦那の実家に行くから
多分お菓子かフルーツ食べるし
食の息抜きになりそうやわ〜

豆腐ディップ
オリーブオイルって
おしゃれな感じするね!
カマンベールたまに食べる
けどクリームチーズあんまり
買ったことないけど入れたら
おいしそうやなぁ♪

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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.2s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.9s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.1s

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dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

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