日記
2013年5月30日(木)
体重61.8kg
収支カロリー -1,276 kcal
摂取カロリー 676 kcal
消費カロリー 1,952 kcal

お菓子・スイーツは週末のみOK

○

夜はお米を食べない

○

2日に一度は筋トレか踏み台昇降(20分以上)

○

なるべく葉物野菜を毎日食べる

○

友達と遊ぶ時は気にせず食べる

未記入

腹八分目!

○

一口食べたら箸を置く(ゆっくり食べる)

○

毎朝晩顔のリンパマッサージをする

○

体調悪い時はルール無視する!

未記入

二日目

17:19
体重61.8kg

二日前の筋トレの筋肉痛が今朝きたよ( ノД`)…

老化?

今は脚の後ろ側がほんのり痛い。

まぁまだ二日前の筋肉痛は許容範囲らしい。

もう少し負荷かけてみようかしら?

最近筋肉痛が無いと筋トレ足りないのかな?って不安になる(´・ω・`)

今夜は踏み台昇降運動を30分とレッグレイズ(脚上げスタイルの腹筋)15回を3セットやる予定☆

夏が近いぜ(ФωФ)

※※※※※※※

体重…変化なし


コメントする


 


36歳 女性 身長:153.0cm
23kgのダイエットに成功後、+-10のリバウンドを繰り返してます。
現状維持が難しい!!
来年1月に台湾旅行に行って変身写真を撮る予定。
サイズを気にせずキレイな衣装を選びたい!!
とにかく頑張ります(^O^)/

2013年5月29日スタート
開始時61.9kg
-0.7kg
現在61.2kg
あと11.2kg
目標50.0kg

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

ぐみ
40代前半 女性 
154.0cm 59.6s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.2s

みさプー
29歳 女性 
155.1cm 58.8s

一覧へ

 

ぽよ
女性 
154.0cm 54.2s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

りさママ
49歳 女性 
158.0cm 75.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!