日記
2013年5月30日(木)

朝:シリアル+ファイバー+チアシード

未記入

昼:満足いくように食べる

未記入

夜:シェイク+ファイバー

未記入

スナック菓子は控えめに。

×

夜10時以降は食べない。

×

晩御飯を置き換える。

×

アルコールは週に1回まで。

○

のどが渇かなくても、マテ茶を飲む。

○

朝も何か口に入れる。

○

残り物を気にしない。

×

減らない・・・

17:10
体重59.2kg  体脂肪率29.4%

夜控えめ、程度じゃあ、ここまで増えたものは減らないんだなぁ。

夜、食べない!くらいの意気込みじゃなきゃ。
でも
それが出来る私ならこんな状況にはなっていないわけで。

やっぱり控えめを続けて、
ビールは週に1回!!


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48歳 女性 身長:158.0cm
趣味かよ?ってほど何度もダイエットに取り組み、
特技かよ?ってほど何度もリバウンド。

過去最高に成功したダイエット後の気の緩みから、
あっさり10kg以上戻してしまって大ショック!!

年齢的にもこれが最後の挑戦と覚悟して、
真面目に取り組もう!!
2013年3月5日スタート
開始時59.0kg 32.0%
+5.8kg +4%
現在64.8kg 36.0%
あと10.8kg あと11%
目標54.0kg 25.0%

 

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.4s

ののか
30代後半 女性 
159.0cm 65.1s

女性 
156.0cm 64.1s

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ひーman
男性 
157.0cm 67.9s

林檎
24歳 女性 
153.0cm 45.4s

チロル
38歳 女性 
158.0cm 104.2s

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