半年のダイエット期間

2013年5月30日（木）

体重56.1kg 体脂肪率29.3％

17:04

去年の健康診断で、肥満度1・高血圧・貧血・肝臓の数値が指摘され、保健センターからお呼びがかかり、3月22日から9月21日までの半年間、保健師さんの監督のもと5kg減らすことになった。

監督といっても、初日に計画を立てて約束をし、1ヶ月後に電話でチェックが入り、あとは期間終了のころに手紙が来て返信するだけなので、ダイエット自体の面倒はみてもらってない。

健康指導で計った体重は65kg(全裸では64.4kg)で、60kgまで減らすことに。
今はもう8kg減ったので、指示された分はクリアしてる。
なので自分の目標として、標準体重の53.8kgまで減らすことにした。
半年を二つに割って、3月22日から6月21日までを減量期間、6月22日から9月21日までを維持期間にしようかな。

6月21日までにあと2.5kg減らして、6月22日からダイエット期間終了までは今後の人生でリバウンドすることない賢い食べ方の練習をしようかと思う。
食べたいお菓子をどう食べるか、食べて太ったときどうするか。
そんなのこと考えずに維持できるのか一番いいんだけど(^_^;)

	pure 2013年5月30日 21:23
	こんばんは。超めずらしく９時過ぎても起きている私です。こうやって、みなさんの日記読むのもよい習慣になっています。減量期間、維持期間。それいいですね。リバウンド繰り返している私には、目から鱗です。ぜひ研究してみてくださいね。私は、まず３ヶ月間がんばってみます。

	美沙 2013年5月30日 22:31
	＞pureさんこんばんは(^-^*)/ 前に読んだ伊達式ダイエットの本に、減量にかけた日数だけ維持したら定着するというのが書いてありました。体重が減ったことで、血圧など体内のシステムがその体重に合うように変わるそうです。あと、私は前回のダイエットの敗因を、痩せたら終わりと思っていた・維持まで視野に入っていなかったためだと悟ったので、今回は維持もダイエットのうちと意識しようと思います(^.^) 初めての試みなので気合い入れなきゃ！o(^-^)o 3ヶ月と区切りをつけるのはいいですよね(^.^) pureさんもうまく頑張ってください！

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美沙

女性身長：157.1cm

2013年3月22日に、64.4kgと36.6％からダイエットを始めました。
(ピンキーは、5月18日57.3kgと30.7％からのスタートです)

何を食べるべきか・食べないべきかを伊達式ダイエットで勉強して、どう食べればいいかを食べる順番ダイエットで勉強した感じです。
「kcal」はいっさい気にせずダイエットしてます。
黒酢と野菜ジュースが必須アイテム。

2013年9月11日に51kg台に到達。
維持期に入りここで満足ですが、減量期の食習慣を今後も続けます。

日記タイトルの右側の数字は、今の体重を体に定着させるための日数(2014.3.2まで)です。

測定は毎日トイレ後に22:00から5分の間に全裸で。

NEWS： 2013年10月1日の健康診断で、身長が156.4cmから157.1cmに戻りました。

2013年5月18日スタート