日記
2013年5月30日(木)
体重52.7kg   体脂肪率29.2%

野菜→ごはん→主菜の順で食べる

未記入

食べたものを記録する

未記入

3食食べる

未記入

一口最低30回噛んで食べる

○

朝体重計る

未記入

体重を記録する

○

1日30分カーヴィダンス

○

1日1400キロカロリー

○

脂っこいお菓子食べない

○

夕飯は少なめ

○

16:02
体重52.7kg  体脂肪率29.2%

食い過ぎ笑

今日の運動ー

カーヴィ
ウォーミングアップ
ダンスステップ2


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20代後半 女性 身長:152.1cm
実質、2012年9月20日スタート( ´ ▽ ` )ノ

★目標ライン
バスト 80.7(出来れば現状維持89cm)
アンダー 65.4〜70
二の腕 22
ウエスト 58
ヒップ 80.6
太腿 44.1
脹脛 30.4
足首 18〜20

=経過記録=
9月4日〜30日 62.1kg→60.8kg (-1.3kg)
20日〜30日 36.2%→35.5%(-0.7%<0.7kg減>)
10月31日→59.2kg (-1.6kg)
→34.0% (-1.5%<1.4kg減>)
11月30日→57.0kg (-2.2kg)
→32.2% (-1.8%<1.8kg減>)
12月31日→55.4kg(-1.6kg)
→31.5% (-0.7%<0.9kg減>)
1月31日→53.8kg(-1.6kg)
→28.9%(-2.6%<1.9kg減>)
2月28日→53.8kg(±0)
→31.0%(+2.1%<1.1kg増>)
3月31日→53.8kg(±0)
→30.6%(-0.4%<0.2kg減>)
4月30日→52.9kg(-0.7kg)
→29.5%(-1.1%<-0.85kg>)
5月31日→53kg(+0.1kg)
→29.6%(+0.1%<+0.08kg>)
6月30日→53.3kg(+0.3kg)
→29.8%(+0.2%<+0.2kg>)
7月31日→51.9kg(-1.4kg)
→28.4%(-0.6%<-1.2kg>)
2011年11月22日スタート
開始時61.4kg 37.0%
-7.5kg -8.3%
現在53.9kg 28.7%
あと11.9kg あと8.7%
目標42.0kg 20.0%

 

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.6s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.9s

エルム
女性 
155.0cm 56.8s

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昭和っ子
34歳 女性 
174.0cm 66.3s

おぐりん
47歳 男性 
167.0cm 76.1s

おりんご
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159.0cm 49.6s

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