日記
2010年6月5日(土)
体重65.1kg

水1日1.5L〜2L飲む

○

野菜を食べる

○

骨盤体操

未記入

腰回し左右各30回

○

腹筋10回以上

○

間食は1日200kcal

×

コーヒー&紅茶(カフェイン入り)は一日1杯まで

○

お通じ出た?

○

半身浴15分以上

未記入

通勤に車・バイクを使わない

×

×

○

×

×

58日目

00:00
体重65.1kg

▼朝ごはん
バナナ1本


▼昼ごはん
外食(ガスト)
サラダ
夏野菜+食べるラー油
おろしハンバーグ
ごはん3口

▼間食
ソフトクリーム
たこ焼き
アイスカフェオレ

▼夜ごはん
サラダ(キャベツ+レタス+赤ピーマン+マカロニサラダ)
牛肉もも肉赤身のステーキ2切れ


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40代後半 女性 身長:165.0cm
高校時代は48kgだったのに今は+20kg!!

ダイエットしてはリバウンドの繰り返し。
今度こそは、健康的にキレイに痩せたい。

第?目標→63kg(達成☆)
第?目標→60kg
第?目標→55kg
最終目標→53kg!!
2010年4月8日スタート
開始時68.0kg 37.0%
-3kg -2.5%
現在65.0kg 34.5%
あと12kg あと12.5%
目標53.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.3s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 64.8s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.6s

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mytake
51歳 女性 
153.0cm 40.0s

はるこ
30代前半 女性 
160.0cm 58.8s

あこ
20代後半 女性 
152.0cm 61.7s

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