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日記
2013年5月30日(木)
体重48.7kg   体脂肪率17.7%

炭水化物を摂り過ぎない

未記入

21時以降何も食べない

未記入

ラン

未記入

ウォーク

未記入

筋トレ and/or ストレッチ

未記入

炭水化物を摂りすぎない

○

ミルクや砂糖を入れる飲み物は1日2杯まで

○

食べたものを記録

○

ストレッチ

×

ランニング

×

ウォーキング

○

朝ヨーグルト

○

簡単なのに難しいこと

15:09
体重48.7kg  体脂肪率17.7%

昨日の日記で

本で読んだ通りに、

(1)何時に、何を食べたか
(2)どうして食べたか
(3)食べてどんな気持ちになったか

を記録してみようと言ってたけど
結局昨日は間食1つについてしか理由と気持ちを
書けなかったー。

理由。なんか小腹へって。
気持ち。満足。

だとさ(笑)


ちゃんと記録することって簡単なように思えて
結構難しいのね。

簡単なことなのに、ちゃんと意識してないと
できないことってありますね。
これ、まさにそうだわ。
もしかしたら間食を抑えることのほうが簡単。


昨日のランのせいでちょっと足が痛い(涙)
今日ウォーキングどうしようかなぁ。






コメント
 
 
2013年5月30日 16:12

abiさん
こんにちは〜

そうなんやね

理由をかけないのは
それやけ

ただ単に食べて
もーてると

ゆうことかも
知れんで!

間食も変な習慣に
なってもーてる

とか…

食べたいから
やなく

なんとなく…とか!

レコって
単純やけど

結構、
深いかも〜^^

足の痛みが
心配やねん

良くなるまでは
無理は

せん方がえぇよ♪


 
 
2013年5月30日 17:29
何も考えないで ただ数字だけを記録するのとは
違うのですね〜〜><

頭で考える事なので 難しい〜〜><

自分の気持ちなのにね・・

「ただ なんとなく〜〜」とか
「別に〜〜」とかでは・・
ダメなのよね・・・

食べる事に意識してない証拠だわね(汗・・)

足も痛いようなら 無理はダメですよ〜

abi
2013年5月31日 14:21
ビッチさん♪

そうなんだよね、まさにそれ。
結局惰性で食べてるっていう事実を
自覚するためなのかもね。
だとしたら、いいことよねー。
反省するだろうしね。

足のこと心配してくれてありがとうね。
ネットで検索して
ランニングで膝が痛くなったときの
マッサージとかストレッチとかしてみたよ。

無理しないようにするね、アリガト♪
abi
2013年5月31日 14:23
ryoさん♪

簡単と思えても、結局理由を書くとなると
ちゃんと思い浮かばないんだろうね。

ってことは、まさにその「何となく」って
いうのがあるってことだもんね。
空腹だったから、ってわけじゃなくて。

足の心配もしてくれてありがとうねー。
昨日はもうウォーキングはしなかったよ。
近場にお買い物行っただけ。←あ、これウォーキングか?笑

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47歳 女性 身長:163.0cm
アラフォーではじめてダイエットに挑戦です。

食いしん坊だし意思が弱いし前途多難な気がするけど
少しでも理想の体型に近づけるように頑張りたくて。
今重い腰を上げないともうずっとダメなような気がして、
今年は頑張ろうと思いました。
2013年1月21日スタート
開始時52.0kg 22.0%
-3.6kg -5.1%
現在48.4kg 16.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標49.0kg 18.0%

 

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