日記
2013年5月30日(木)
体重65.3kg   体脂肪率30.7%

起きたら体重測定忘れずに

未記入

ウォーキング行こう

未記入

炭水化物は少な目に

未記入

ストレッチした?

未記入

砂糖の甘さは己の甘さ

○

お通じさん

○

食べた物レコーディング

×

体を温めるものを摂取!冷え厳禁!

○

夕飯はなるべく炭水化物避ける

×

運動した?

×

毎日必ず少しでも野菜摂取

×

グミ、ガム、飴以外禁止

×

ストレッチ・マッサージした?

○

カロリズム消費目標達成した?

×

月の使者七日目

18:47
体重65.3kg  体脂肪率30.7%


こんにちは(^^)

今日も10時間ほど寝てしまった♪( ´▽`)
そしてまだまだ眠い(笑)
雨の日や曇りの日は特に涼しくて寝やすいからゴロゴロしたくなる(_ _).。o○

そして昨日は食べ過ぎdayでした(^^)
食べかけのお菓子を一掃しても、あまり体重に響かなくて良かった〜
週一で設けてる食べ過ぎdayは気持ちのリセットにも繋がってていい
次の日からまた食事のセーブを頑張れるしo(`ω´ )o

これから何しようかな〜
カーヴィーダンスしたら少し読書して、それから家事とバイトに行く準備にしよう(^^)

…………………………

朝・昼食(12:10)
黒ココア豆乳 168kcal
チョコ
チキンサラダ 沢山
五目豆煮 小鉢一つ分
メロンパン 1/2 192kcal

間食
アイス 250kcal

夕食
チーズマフィン 246kcal






コメント
 
 
2013年6月2日 01:51

香緒里ちゃん

こんばんは!!

そっかぁ。
週一の、食べすぎDAY
ルール作ったんだね。

ストレスをしっかり発散できる方法
大事だね!!

私も、そうしようかな・・・。

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30代前半 女性 身長:157.9cm
幼い頃から右上がりの体重…
Maxは中3の時の84kgでした(ノД`)
2009年に65kg→59kgまで痩せのに食べないダイエットだったため、見事にリバウンド…本当の目標は50kg!
まずは64kg台に戻る!!
ちゃんと食べ、動く、王道ダイエット頑張るぞ!

2013/4/1からコンビニ夜勤の仕事開始
生活パターン変わります

第一目標 64kg台
第二目標 59kg台
第三目標 54kg台
最終目標 50kg(^^)

6月に北海道にライブ参戦するから楽しめるように少しでも痩せるぞ!


2010年5月2日スタート
開始時69.8kg 38.0%
+0.9kg -3%
現在70.7kg 35.0%
あと0.7kg
目標70.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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まるまる
50代前半 女性 
159.0cm 69.1s

サエコ
女性 
158.0cm 72.9s

昆布茶
40代前半 女性 
157.0cm 70.8s

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はなみ
54歳 女性 
163.0cm 65.1s

どわ
30代前半 女性 
157.5cm 50.6s

はらちゃん
20代後半 女性 
156.0cm 53.0s

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