日記
2013年5月30日(木)
体重68.1kg   体脂肪率38.9%

歩いている時は腹筋を意識する

○

夜8時以降は何も食べない

×

起床後と就寝前に体重測定

○

食べた物を記録する

○

一日一回ラジオ体操をする

○

カロリーのある飲み物より水を選ぶ

○

一口30回噛む

○

お通じ

未記入

一日一回以上小顔マッサージをする

○

記録

14:05
体重68.1kg  体脂肪率38.9%

朝 野菜スムージー 200
昼 豆腐カレー 300
夜 チキン、魚 500


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女性 身長:156.7cm
一度17キロのダイエットに成功しましたが、
リバウンドをして6キロも太ってしまいました(*_*)

このままではせっかく落とした体重が元の体重に戻ってしまいそうなので、改めてダイエットを頑張りたいと思います。
2013年5月25日スタート
開始時68.8kg 40.0%
-0.6kg -1.6%
現在68.2kg 38.4%
あと8.2kg あと13.4%
目標60.0kg 25.0%

 

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もりみ
24歳 女性 
158.0cm 65.4s

ガイア
女性 
157.0cm 67.1s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.5s

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ぽよ
女性 
154.0cm 54.2s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

まぐ
25歳 女性 
162.4cm 69.2s

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