日記
2013年5月30日(木)
収支カロリー -754 kcal
摂取カロリー 1,270 kcal
消費カロリー 2,024 kcal

コーヒー1日3杯まで

未記入

ウォーキング出来た?

未記入

はばたき10回×2セット

未記入

半身浴した?

未記入

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

未記入

お風呂でウエストひねり100回

未記入

PC携帯は8時〜22時まで

未記入

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

未記入

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

未記入

ダイエットの努力は報われると信じる

○

食事記録する

○

早寝早起き

○

砂糖入れて飲み物飲まない(はちみつは可)

○

野菜のおかずを食べる

○

大きなお口で50音口パク

○

腹筋を20回しよう

○

エア自転車60回(腰は上げず)

○

ラジオ体操(第一出来れば第二も)する

○

前に食べた豆腐納豆ごはんを
食べました!
満腹感があるのは嬉しい!

昨日お風呂に入ったら
胃とお腹がタプタプに
なっていてひっこみつつ
あったのにがっかり・・


もっと腹筋したほうが
いいんだろうなぁ。
今日から20回にしようかな?




コメント
 
 
2013年5月30日 16:19

まみさん
こんにちは〜

ウチは腹のまわりの
脂肪がたっぷり

隠れ肥満やから(笑)

見た目は標準
なんやけど〜 ^^;

個々にあるよな
悩みは・・

お互い
解消せんと〜

ご飯の代わりに
豆腐ってヤツかね?


2013年5月30日 17:39
隠れ肥満かぁ

会ったことないから
わからへんけど
私が想像するに
そんなことなさげやで!

年々痩せにくいとは
言うから時間かかる
んやろうなぁ〜

豆腐にいろいろ
助けてもらうわ♪

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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

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昨日
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*まめあいこ*
女性 
156.0cm 55.4s

ふう
40代後半 女性 
155.0cm 55.1s

チノカ
40代後半 女性 
158.0cm 59.2s

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dokinchan
40代後半 女性 
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30歳 女性 
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まっきぃ
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