ダイエット日記 > 紅花さんのマイページ > [ダイエット60日目] 増えた。
日記
2013年5月30日(木)
体重56.0kg   体脂肪率30.5%

起床時に体重測定

○

朝食はフルーツ1種

○

おやつは14時〜17時に200kcalまで

○

グルテン主食を食べていない

未記入

パンを食べていない

未記入

21時以降は食べない(繁忙期は22時以降)

○

歩数は5,000歩以上

×

活動消費でマイナス450kcal以上

×

運動消費(筋トレ)でマイナス50kcal以上

未記入

運動消費(有酸素)でマイナス150kcal以上

未記入

半身浴 30分(冬の間は 全身浴 10分)

未記入

姿勢を正して過ごす

○

夕食後に体重測定

○

運動消費でマイナス200kcal

×

半身浴 30分(もしくは全身浴 15分)

×

[ダイエット60日目] 増えた。

23:59
体重56.0kg  体脂肪率30.5%

また増えた。
でも体脂肪は減ってて、脂肪量で考えると増えてないから
きっと水分なんだろうなって気がする。

今朝も基礎体温は低温だった。
だから、むんちゃん訪問に違いないけど
なんだかいつもと様子が少し違う感じで。
まあ、過去にもそういやそういうことあったなぁと。
その時は基礎体温を計っていなかったので、気にもしていなかっただけ。
そんなでかなり身体がむくんでるっていうか、水分を溜め込んでるのが
すごくわかるから、体重が増えたとしても焦らないけど。
出来れば明日は55kg台で5月を終了したい。

さて、次の目標は。
55kg台で5月をフィニッシュすること!

あと2日。
とにかく増やすなよ、私ヽ(`Д´)ノ

その前に早く風邪治せ!!
いいかげん、完治まで長いよ。


【朝食】10:30
  ・バナナ 1本 [ 72kcal ]

【昼食】10:55
  ・ピザトースト 1枚 [ 291kcal ]
   (トマト、玉ねぎ、マッシュルーム、ピーマン、コーン、チーズ)
  ・温泉たまご [ 80kcal ]
  ・蒸し鶏
  ・ポテトサラダ(きゅうり、玉ねぎ)
  ・みそ汁(わかめ、豆腐)

【夕食】20:30
  ・カンパチの刺身サラダ
  (きゅうり、レタス、大根、玉ねぎ、にんじん、大葉、ベビーリーフ)

【間食】14:25
  ・博多の女(ハチミツレモン味) 2個
  ・のむヨーグルト 100ml [ 67kcal ]
  ・アイスコーヒー(ブラック) 1杯


【栄養バランスチェック!】

 ○ 乳・乳製品
 ◯ たまご
 ◯ 肉
 ◯ 魚・貝
 ◯ 豆・豆製品
 ◯ 淡色野菜
 ◯ 緑黄色野菜
 ◯ 芋・かぼちゃ
 ◯ 海藻・きのこ
 ◯ 果物
 ◯ 主食(昼のみ)


朝食はクリーミーな食感というバナナ。
食べごろ少し前だった。
家族がバナナ朝食を始めだし、食べごろバナナは食べられてた。
…っていうか、だったらもっと買ってないとダメだし。
食べごろバナナから食べていかれるから、最後に起きる私は
食べごろにありつけない可能性が高い(゚д゚lll)ガーン 

昼食はピザトーストと、あるもので食べる。
バランス悪いな(^-^;
ちゃんと早く起きるようにしないと、今日みたいにバタバタ。
明日から2連休。
リズムを整えないと。

おやつ、おやつ♪
今日は忘れずにもってきた(笑)
のむヨーグルトもね(^ー^)
博多の女のハチミツレモン味、美味しい♪
けど甘いから2個で充分だった。
これも美味しいけど、普通のほうがやっぱり好きかも。

夕食は大好きなカンパチのお刺身に、またしてもボリューミーな
サラダ。
お箸を手に、いざ、サラダに挑みます!( ̄Д ̄)ノ
今日はトマトは省きました。
(´〜`)モグモグ (´〜`)モグモグ (´〜`)モグモグ
やっぱり減らないね(笑)
ただ、今日はゴマドレじゃなくて、大好きなわさびドレで。
やっぱりこっちが好き。わさびが効いてて鼻がツーンってなるけど
それも刺激的で美味(笑)
焦らずとも21時までに食べ終えなくては(´〜`)


 【歩   数】 4,041歩

 【活動消費】 552kcal

 【運動消費】 ---kcal

 【半 身 浴】 ---分


うわぁ。
歩数気にしてなかったら、5000歩いってなかった。
それだけ暇だったってことか。
ダメだ。
そろそろ運動再開しないと、本当、もう代謝下がる一方だよ。
鼻水は相変わらず私の意志とは関係なく出てくるけど(^-^;
もうほぼ治ってるって感じだし。

だけど、なんかダルダル。
むんちゃん訪問前のPMSの症状がなかった分、
それに似た症状が今きてるって感じ。

明日は5月最終日。
お腹のむくみを感じるけど、明日は増えないことを願って。

では、明日もお付き合いよろしく(^^)ノ


コメント
2013年5月30日 21:35
こんばんわ♪
昨日の日記コメありがとでした(>_<)
14時間労働きつかったです(笑)
でも今日は早く帰って(逃げて)きましたよぉ(*´∇`*)w
仕事よりダイエット!な私は社会人失格ですΣ( ̄ロ ̄lll)
てか2つ質問があります!基礎体温、私も1週間ほど前?につけはじめたんですがいまいちわかんない…。
普通は生理前に上がってそれ以外は一定の体温なのでしょうか?私バラバラなんですがおかしいのかな…。低いときと高いときの差は一度もあります(>_<)生理前だったら納得はいくんですが、これまた不順だからよくわからずで(- -;)
2つ目の質問はわさびドレッシングの作り方を教えていただきたい(*≧∀≦*)
刺身サラダ、カルパッチョが大大大好物でして、私も真似して土日に食べようかなと目論んでおります(*´艸`*)(笑)
2013年5月31日 09:51
私も基礎体温つけようかなぁ。
独身のころはマメに何年もつけてたのですが、ここ数年はもうずっと安定した周期なのでつけていませんでした。
だけど、ダイエット始めるとやはり影響うけますよね。婦人体温計買ってこないと。
そんな私ももうすぐセーリさんです〜
やはり高温期はなかなか曲者ですね(~_~;
2013年5月31日 13:50
りたちゃん、いらっしゃい(^O^)ノ

いえいえ、14時間って長かったね。
私も日曜はちょっと長めの勤務。
14時間には及びませんが(笑)

基礎体温、私もまだ試行錯誤。
先月はキレイな周期だったのに、今月はひどいね。
まあ、それは体調にもよるって。

排卵と共に高温期になって、生理と共に低温期になるの。
私は高温期で最高36.9℃くらい。
低温期で最低で35.8℃くらい。
今はアプリを使って管理してるので、それが自動的に
高温期、低温期を判断してくれてるんだけど。
今日は低温期なのに36.3℃くらいあったよ。

とにかく同じ時間に同じ条件で計ることだよね。
起きたり、トイレ行ったりしたらダメだし。
実際、私もまだ良くわかっていなかったり(笑)

わさびドレッシングは市販のものを使ってます。
お刺身を買った時についていたわさびドレッシングが
すごく美味しくて、それをボトル買いしちゃってます。
本当すごく美味しいの♪<私好みだけど。
ついでにカルパッチョソースも市販のを利用。
手抜きできるところは手抜きしちゃう私(笑)
今はバジルのソースが気になってます( ̄▽ ̄)
2013年5月31日 13:55
anierさん、いらっしゃいませ(^O^)ノ

基礎体温、最初は計るのが面倒だったんですけど、
今はちょっと習慣になりましたね。

女性のダイエットに生理周期ってかなり影響されますし
知っているとかなりダイエットが楽ですよね。

周期的には私も安定しているので計らなくても
だいたいわかっていたんですけど、
やっぱりより詳しい周期を知るためにも基礎体温は
大事だよって友人に言われて。

だけど今周期は、風邪やストレス、色々重なって
なんかグダグダになってます。
それも後から見返せば、あぁ、色々あったからだって
思えるよって、長年記録し続けている同僚にも言われました。

コメントする


 


女性 身長:158.0cm
2006年には101kgありました。
独身のアラフォー女子です。

◆2013年よりピンキー開始。

2013年4月 64.2kg
2014年4月 53.3kg

2013年最低値 48.7kg
2014年最低値 48.9kg

そして迎えた2015年。
久々に体重計に乗ったところ
58kgまで増量していました。

目標としては4月までに
過去の最低値になる!

最終目標は私の生命維持の
限界値の体重と体脂肪です。
そこまで行ってから自分の
ベスト体重を見極める!

一緒にダイエットを頑張ってくれる
お仲間も募集中です!

読者登録ありがとうございます。
コメントいただければこちらからも
登録させていただきます!

それ以外でも体重、年齢問わず
コメントお待ちしております(^^♪
お気軽にどうぞ♪(笑)

持病に関節リウマチ等がある為
出来ない運動が多いです(-_-;)

カロリーよりもバランス重視!
絶対、必ずは禁句!
我慢はしない、でも努力はしろ!

私の場合――…
 体重が62.3kgを超えたら肥満!
 体脂肪が34%超えたら肥満!
 適正体重   54.9kg〜44.9kg
 適正体脂肪+ 34%〜28%
 適正体脂肪− 27%〜21%

BMIが23を超えたらそれはデブ。
ぽっちゃりはそれ以下!
適正のBMI20を目指せ!
2013年4月1日スタート
開始時64.2kg 36.8%
-7.8kg -6.4%
現在56.4kg 30.4%
あと3.4kg あと5.4%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年11月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

一覧へ

 

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 57.5s

いそしはん
30歳 女性 
156.0cm 53.4s

らんらん
47歳 女性 
155.5cm 57.3s

一覧へ

 

无(ナイ)
女性 
160.0cm 93.1s

nami
33歳 女性 
158.0cm 42.9s

みさ
26歳 女性 
150.0cm 55.0s

一覧へ
携帯から更新しよう!