日記
2013年5月30日(木)
体重87.4kg   体脂肪率26.4%

炭水化物 単品をやめる

○

体重計に乗る

○

正しいスクワットをする 30回以上

○

野菜を食べる

○

食べる順番を考える

×

糖質を減らす

×

22時以降食べない

○

甘いものを控える

○

腹筋を鍛える15回以上

○

昨日から

09:54
体重87.4kg  体脂肪率26.4%

カレー 超うまい。 ついつい食べ過ぎる。。。

しかも梅雨入り。。ウォーキングが。。。


食べ過ぎ厳禁。 室内でできる筋トレ&有酸素運動に切り替えないと・・


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男性 身長:180.0cm
10年前は 75キロ 体脂肪15%
いまじゃ 91キロ 体脂肪27% 

あの頃の体型を目標に頑張ります 
2012年10月11日スタート
開始時91.6kg 27.0%
-13.4kg -5.9%
現在78.2kg 21.1%
あと0.2kg あと5.1%
目標78.0kg 16.0%

 

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昨日
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コジメタボ
55歳 男性 
178.0cm 77.8s

ジャブフック
52歳 男性 
177.0cm 75.4s

♂幸せのサプリin横浜
49歳 男性 
177.0cm 78.4s

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m♪
30代後半 女性 
160.0cm 63.8s

ハール
50代前半 女性 
163.0cm 82.2s

オホーツク
男性 
173.7cm 90.4s

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