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日記
2013年5月30日(木)
収支カロリー -327 kcal
摂取カロリー 1,570 kcal
消費カロリー 1,897 kcal

ウォーキング 30分

未記入

半身浴 30分

未記入

腹筋 10回

未記入

ウォーキング 30分

○

半身浴 30分

○

昨日はやっぱり計るべきだった…。

09:24
体重71.6kg  体脂肪率41.0%

どれくらい増量したのかがわからない…。
ん〜、仕方ないか…。
しかし、昨日動いてないのに体脂肪がガタ落ち(-"-)
なぜ??
昨日の冷麺に入ってたキムチのおかげ??
謎です…(+o+)

昨日は友達にダイエットの相談をしました。
話してみると、
・そんなに食べ過ぎてもいない
・間食もあんまりとらない
のに、なんでそんなに太ったのか謎という結論に至りました。
で、食事のバランスが大事だとも言われました。
そんなに食べてなくても、バランス悪いと太ってくるよって(-_-)
これからはバランスも見ながらやっていこうと思います。
ちなみに、朝ご飯の時にグレープフルーツを食べるといいらしい♪
今日はお買いものに行くので、グレープフルーツ買ってこよっと☆


コメント
 
 
2013年5月30日 12:41
そうそう。私も毎日ドカ食いしてるわけじゃないのにって思っていました。
1日30品目はさすがにしんどいですが意識してみようと思いました♪
 
 
2013年5月30日 13:34
私も自分では、そんなに食べてないし、お菓子も食べないし、飲み物も甘いもの苦手だし・・・って思ってました(笑´∀`)
私の場合ですよ(≧Д≦)?

記録する事で真実が見えてきましたよ( ̄。 ̄;)
そんなに食べてない←←←食べてる物自体のカロリーが高い(笑)

お菓子は問題ないとして、飲み物はビールの飲みすぎ(´д`)
ホント記録することで食生活に気を付けれるようになったヽ(^o^)丿
2013年5月30日 14:12
えすこさん
そうなんですよね…。
バランスあたしも考えるのがめんどくさいですが(笑)、せっかくの友達の助言なので、ちょっと意識してみようと思います。
2013年5月30日 14:17
jundyさん
気づかないうちにカロリーとってるってことですね…。
そんなにカロリー高い食事してたわけでもなかったんですが(-"-)
まぁ、お酒は毎週末飲んでたので、その蓄積だと思うんですが、ここまで太った原因がほんとに謎でした(笑)
でも、レコーディングダイエットは食生活見直すのにほんといいですよね♪
やり始めて減ってきたということは効果があるってことなんだろう!!
頑張りましょうね♪
 
 
2013年5月30日 18:40
あたしも体重増の原因は謎です…。
まぁ、連れもあたしほどではないですが少し体重増えているようなので、食生活かなぁ…。
食生活も見直しつつ、がんばります!
運動は苦手ですが…やらなきゃかなぁ。(´・ω・`)
2013年5月30日 23:07
あおさん、今晩のは^_^
1人でダイエットしていた時は、よく測るの忘れてましたよ、でも!こうして、みんなから励まされ、小さな我慢を続けていけるんだと思います。
バランスの良い食事は大変ですよね。f^_^;
後グレープフルーツがいいんですか?
でも、私だったら砂糖一杯掛けちゃいそうです。
σ(^_^;)
2013年5月30日 23:13
こんばんわ(*^^*)
自分もそんなに食べる方ではないと思います(^-^;
でも、今考えると量は少なくても好きな物ばかり食べてました(>_<)
好きな物=揚げ物やジャンクフード=高カロリー
あと、それ以上に動かないから、カロリーを消化しない(ToT)
という感じで、自分は太ったんだと思います(^-^;
2013年5月31日 09:03
日生さん
みんな分からないうちに太ってるんですよね…。
うちも旦那さんも太ったので、食生活だったんだろう…。
運動、あたしも苦手で、長距離走なんてほんと嫌いでしたが、やってみると意外と楽しいですよ♪
2013年5月31日 09:05
のり♪さん
ダイエットには体重測定が必要不可欠ですよね…。
それを忘れるとは…(-"-)
バランスの良い食事は自然と痩せるそうですよ!!
友達の話ではグレープフルーツいいって言ってましたよ♪
あたしはあんまり柑橘系得意じゃないので、ん〜って感じでしたが(笑)
2013年5月31日 09:08
とむさん
あたしは油ものも年とともに食べるともたれるようになってきて、あんまりカロリーの高いもの食べてなかったと思うんですよ…。
でも、太ってきたってことは何か原因があるんだろうな…。
確かにカロリー消費は全然してませんでしたので、それも原因の一つだと思うんですがね。
でも、せっかく本気でダイエット始めようとかんがえたんだから、成功させたいと思います♪

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30代後半 女性 身長:151.0cm
あまりの体重増加にどうにかしないと!と始めることにしました。
よろしくお願いします。
2013年5月13日スタート
開始時77.0kg 50.0%
-2.4kg -1%
現在74.6kg 49.0%
あと24.6kg あと19%
目標50.0kg 30.0%

 

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30

 

あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 74.2s

じゅんたん
35歳 女性 
149.0cm 72.0s

ままごりら
50代前半 女性 
153.0cm 72.0s

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