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日記
2013年5月30日(木)
体重66.3kg   体脂肪率38.8%

毎日体重測定

○

甘い物を食べない

○

食べ過ぎない

○

酢(果実酢、黒酢)を飲む

○

ウォーキング

×

ヨガ

○

適度な運動(エクササイズDVD)など

○

夜8時以降は食べない

○

ツイストボード

○

水2L飲む

○

水1L飲む

○

筋トレ

○

半身浴 20分以上

×

夕食はご飯抜き

○

お通じ

○

今日から さらに食事制限!

19:42
体重66.3kg  体脂肪率38.8%

■朝食
Fullness Diet Program ビターモカ味(牛乳割り)
バナナ黒酢スムージー


■昼食
さけるチーズ:2本
たまご豆腐


■夕食
冷やしトマト
いか飯





●”朝食くらい食べてもいいでしょ?” と唯一の楽しみに朝食に食べたい物を食べてました。
ここ10日くらい体重が増えてる。 これってもしかして朝食のせい!?
と昨日気付き、今日からまた朝食も気を引き締めて行こうと決めた。

●昨日、久し振りに「コアリズム」やって脇腰が痛い。(>_<)

●ドミノピザのダイレクトメールで、5月31日〜10日間 ピザが55%引き! なんだってー!!!
体重増えるの承知で絶対食べる!!!)^o^(

●昨日、「明日からヘルシー食!」っつって、もりもり食べてしまった。(・_・;)


コメント
 
 
2013年5月30日 10:09
おはよー(^-^)/年齢一緒ですね、私もダイエット再開しました、私から言うのは何ですが、普通に食べていいと思います、カロリーが書いてないから何とも言えないのだけど、多分栄養バランスじゃないかな〜と思います、私は炭水化物、で太りました、ダイエット前は旦那の仕事上朝、昼兼で6枚切りの食パン2枚にジャム&マーガリン、おにぎり2個とか食べて、野菜は好きでないから殆ど食べてませんでした、1日トータルカロリーは今より食べてませんでしたが太りましたよ、今は野菜も食べてるようにしたし、白米は発芽玄米に変えました、私の場合目標体重は大きくないけどだからこそちゃんと食べて体重減は難しいと思ってます、結構夜遅い時間に食べるし、酷い時は寝る直前とかにも食べてしまいます、まずそこから治したいと思います、お互い頑張って行こうね
2013年5月30日 11:03
>優花さん

はじめまして♪
アドバイスありがとうございます。

私、痩せていた頃は物凄い仕事(SE)のストレスで一人前間食べる事が出来なかったの。
いつも半分でお腹いっぱい。

今は何のストレスも無くなって一人前平気で食べてお菓子も食べるから一気に太っちゃったんだ。

1ヶ月ピンキーやって分かったのが、「私は食べた分、太る」でした。
だからヘルシー食品を食べないと体重落ちないと再確認したの。

食べても太らない人が羨ましいです。

アドバイスありがとうございました!!!('-'*)アリガト♪
2013年5月30日 15:00
玄米食だけで痩せられますよ!
2013年5月30日 17:03
>龍さん

今、玄米と白米のブレンド米:「玄白飯(げんぱくめし)」ってのを楽天で買って食べてます。
雑穀米もよく食べます。
でも普通の白米の方が好きだなぁ。 早く食べ終わらないかなぁ。
2013年5月30日 23:07
マリリンさん、超努力してますね
龍は、なんちゃってダイエットだな〜。
2013年5月31日 09:42
>龍さん

おはようございます。

努力してるんです。。。認めてくれて凄く嬉しいです。
「それは違うよ」「こうやったら?」って言ってくれるのは嬉しいですけど、
ネットでいろいろ検索済みなんです。

私、外勤辞めたから運動量がとても少ないのよね。
だから食事だけじゃ駄目なのよね。

ウォーキングしないと・・・、とは思っているんだけど面倒で。。。駄目な私。

嬉しいお言葉、ありがとうございます!!!

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53歳 女性 身長:155.0cm
25kgくらい痩せてグラフの波が見えずらくなり、マリリン2017へ続きを移行しました。
http://diary.diet-pinky.com/user/profile98295.php

35歳頃からジワジワ太り始め仕事を辞めたら爆発的に激太り!

42kgをキープしていた私が、
なんと28kg増!ほぼ30kg増!(@_@:)
70kgになるなんて自分が許せない。

でも中年太りは何をやっても体重が減らない。
てか、太った事が無いからダイエットが凄く辛いです。

昔みたいに普通サイズの服が着られるように頑張ります!
2013年4月12日スタート
開始時70.0kg 40.5%
-25.5kg -20.7%
現在44.5kg 19.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 25.0%

 

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昨日
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チョコミント
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157.0cm 44.0s

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女性 
156.0cm 42.2s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 47.4s

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いずみ
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164.0cm 58.6s

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