日記
2013年5月30日(木)
収支カロリー -153 kcal
摂取カロリー 1,372 kcal
消費カロリー 1,525 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

×

自分で納得出来る運動をした?

×

夕食後は食べない

○

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

×

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

○

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

未記入

昨日はお休みだったので、家のお掃除をやりました。

ベットも敷きパッドから布団まで一掃して掃除機もかけ、

炬燵は使ってなかったけど、ずっとお布団をしたままだったので

外して夏仕様にしました。

なんだかんだで3時間。

みっちりお掃除したのだが…(^▽^;)

意外とカロリー消費には繋がらなかった様です。

 ◆朝の測定(07:20)◆
  体重 =====⇒ 40.10kg
  BMI =====⇒ 17.1
  体脂肪率 ===⇒ 23.0%
  骨格筋率 ===⇒ 30.4%
  基礎代謝 ===⇒ 992kcal
  内臓脂肪レベル ⇒ 1.0
  体年齢 ====⇒ 27才


 ◎今日の消費◎
  活動カロリー ==⇒ 309kcal
  総消費カロリー =⇒ 1,465kcal
  歩数 =====⇒ 1,880歩
  Ex歩数 ====⇒ 493歩
  距離 =====⇒ 0.9km
  脂肪燃焼量 ==⇒ 12.5g
  Ex量 =====⇒ 1.5


コメント
 
 
2013年5月30日 09:57
mytakeさん、(〃⌒ー⌒)ゞおはよ〜♪

夏への準備は完璧ですね〜。

3時間のお掃除、お疲れ様でした!

ベットは一日の約三分の一の時間を過ごす場でもあるので、mytakeさんのように私もしっかりお掃除しないと、、(-_-;

先ずはナイトテーブルに積んである本を片付けます♪



まゆ平
2013年5月30日 13:18
体重減にはつながらなかったかもわからないけど
きっと気分はスッキリ〜♪だね(^-^*)

私、先週末は体調最悪でダラダラやったし
今週はちょっとでも掃除して
気分スッキリしたいと思います(^_-)-☆
2013年5月31日 23:09
☆ベルベットさん☆

 夏への準備は実はまだ残っていて…(^^;;

 クローゼットを夏仕様にしないといけません。

 今週末頑張ります。p(*^-^*)q がんばっ♪

 ベルベットさんは進んだかなぁ…
2013年5月31日 23:12
☆まゆ平さん☆

 確かにお掃除って気分がすっきりしますよねぇ。

 家の中は良い感じなんだけど、お庭がねぇ…(-_-;

 樹がある一部は除草剤まけないから、雑草がΣ( ̄□ ̄ ||

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51歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

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