日記
2013年5月30日(木)
体重57.7kg   体脂肪率34.1%
収支カロリー -590 kcal
摂取カロリー 970 kcal
消費カロリー 1,560 kcal

運動する

○

体重を量る

○

1300カロリー 以下

未記入

糖分を控える

○

ダイエット考察

07:58
体重57.7kg  体脂肪率34.1%

・体重(±1s)は、お通じ、水分で変動する。
・酵素ファスティング実施後、空腹感を感じるようになった。
・酵素ファスティング実施後、腸の調子がよくなった気がする。
・炭水化物を減らすのに比例して、体重も減少する。
・年齢とともに、体重を落とすのは容易でないことを実感する。


コメント
 
 
2013年5月30日 17:54
本当に。。。
若い頃なら苦も無く落ちた体重が…
今や増えることはあっても、落とすのは容易じゃない。

基礎代謝が重要よね。
筋トレに励まなくっちゃw
2013年5月30日 18:29
にゃんこさん

忍耐力がいつまでもつか・・・。(^_^;)
長期戦になりそうです・・・。

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50代後半 女性 身長:154.0cm
昔は、ほぼ毎日ジムで体を鍛えていました。

その頃は、アスリート並みに、しなやかで無駄のない体型。

しかし大病をしたのをきっかけに、徐々に運動しなくなりました。

また、仕事のストレスと忙しさで、知らず知らずの間に肥満体型に・・・。

健康のために、標準体型を目指します。

■■ 計測値 ■■

2013年05月10日
体  重: 61.0
体脂肪率: 34.4

2013年06月10日
体  重: 56.7 (-4.3kg)
体脂肪率: 32.9 (-1.6%)

2013年07月10日
体  重: 52.8 (-8.2kg)
体脂肪率: 30.4 (-4.1%)

2013年08月10日
体  重: 49.4 (-11.6kg)
体脂肪率: 28.3 (-6.2%)

2013年09月10日
体  重: 46.1 (-14.9kg)
体脂肪率: 26.8 (-7.7%)

2013年10月10日
体  重: 45.4 (-15.6kg)
体脂肪率: 25.5 (-9.0%)


■■ 参考値 ■■

身長(cm) 154

標準体重 52.2
理想体重 49.80
美容体重 47.43

標準体重 52.2
肥満度 (+30%) 67.8
肥満度 (+20%) 62.6
肥満度 (+10%) 57.4
肥満度 (-10%) 47.0
肥満度 (-20%) 41.7
2013年5月10日スタート
開始時61.0kg 34.5%
-15.5kg -9.4%
現在45.5kg 25.1%
目標達成!! あと0.1%
目標46.0kg 25.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 47.5s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 48.5s

梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

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おひょうちゃん
40代後半 女性 
165.5cm 59.1s

ロエイ
50代前半 男性 
172.0cm 89.3s

ココア
女性 
170.0cm 97.3s

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