日記
2013年5月30日(木)
体重50.0kg
収支カロリー -335 kcal
摂取カロリー 1,320 kcal
消費カロリー 1,655 kcal

毎朝体重測定

○

夕食は7時までに

×

寝る前ストレッチをする

未記入

間食はしない!

○

糖質制限の食事をする 朝

○

糖質制限の食事をする 昼

○

糖質制限の食事をする 夜

○

朝ごはん

07:00
体重50.0kg

今朝の体重。
200g増えていた(>_<)

昨夜の発泡酒と遅い時間の夕食が響いたかな???
今日は引き締めていくよー!


●今日の朝食
・めかぶおくら納豆
・けんちん汁
・豆腐サラダ

和食にしてみましたー。
以前の私なら、これに白米つけてペロッと食べてた。
今は、この内容でかなり満足。
っていうか、おなか苦しい(+_+)

でもトレーナーは、「きちんと食べないといけない」
とおっしゃるので、朝も量をきちんととるようにしています。

ダイエットは山あり谷あり。
生理の時は、身体が溜めこもうとするから
体重もなかなか減らないらしい。
だから、今週は体重あまり気にしないで
気楽に続けていこう…って思います!


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40代後半 女性 身長:157.5cm
スローペースでいいので、確実に落としたいです。
2012年6月11日スタート
開始時53.0kg   
-0.8kg
現在52.2kg 19.6%
あと7.2kg
目標45.0kg   

 

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みさプー
31歳 女性 
155.1cm 52.6s

パブロバ
53歳 女性 
158.4cm 49.9s

チョコ
40代前半 女性 
156.5cm 52.2s

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ぷらちな
女性 
163.0cm 74.0s

hana
50代前半 女性 
160.0cm 62.0s

えの
50代後半 女性 
160.0cm 71.9s

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