日記
2010年6月5日(土)
体重68.5kg   体脂肪率35.1%

お菓子200kcalまで

×

カロリーのある飲み物&ジュース禁止 (スポドリ、美容系、牛乳等はOK)

○

20時以降食べない

×

よく噛む(1口30回以上)

○

腹8分目

×

21日目♪

00:00
体重68.5kg  体脂肪率35.1%

【朝&昼】10:30
味噌汁
ナスの肉炒め
湯豆腐
グレープフルーツ
甜茶
葉酸

【間】15:30
ヨーグルト
赤ちゃんせんべい
グレープフルーツ
甜茶

【夕】19:00
ごはん
豚汁
餃子
麦茶

【間】21:30
クッキー
バームクーヘン
せんべい

【運動】
背筋20回
腕ひねり20回
逆腕立てふせ20回
逆ゆりかご20秒
腰回し2セット
腰浮かし…気づいたとき
ウエストひねり30回
リンパマッサージ

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今日はエステ行って顔のマッサージをしてもらいました(^^)v

モデルエステってやつなので無料☆

子どもは旦那に預けて…。

たまにはリラックスしなきゃね〜(*^o^*)♪


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30代前半 女性 身長:165.0cm
2012/4/1
職場復帰!
ダイエットはぼちぼち頑張ります。

〜目標〜
第1目標(標準体重上限)65kg
第2目標(標準体重)59kg
第3目標(美容体重)54kg
最終目標(モデル体重)49kg
2010年5月16日スタート
開始時72.0kg 34.0%
-4.2kg -1.3%
現在67.8kg 32.7%
あと2.8kg あと5.7%
目標65.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

だぶとも
女性 
164.3cm 70.3s

kei1645
女性 
165.5cm 67.3s

レモン
女性 
166.5cm 69.9s

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鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

りおか(/∀\*)JK
女性 
0.0cm 56.6s

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