日記
2013年5月30日(木)
体重56.3kg   体脂肪率30.2%
収支カロリー -762 kcal
摂取カロリー 1,066 kcal
消費カロリー 1,828 kcal

運動する

×

お菓子のドカ食いしない

×

晩御飯は野菜中心少なめor置き換え

×

湯船に毎日浸かる

×

お通じ

○

足のマッサージ

×

平日はなるべくお弁当作る

×

07:22
体重56.3kg  体脂肪率30.2%

体重56.3kg
体脂肪率30.2%
筋肉量37.0kg
内臓脂肪4.5レベル
基礎代謝量1163kcal
体内年齢39才

体重変わらず(-_-)
昨日はイライラと腐ってて
運動とかどーでもいいや!って思って
帰宅後チンタラお菓子食べてゴロゴロしてたんだけど
やっぱりこのままじゃダメだっ!!
と急に思い直してジム行ってきた。
短期間で結果を求めてはいけないよね。
腐るのはいつでもできるから
今はまだ腐らずに頑張る…

しかしいつも生理の時は
生理前に激しい過食衝動・イライラ

生理きておさまり、身体も浮腫みもスッキリする
ってパターンが多いのに

今回の生理は
生理前の過食衝動あまりなし・イライラもなし

生理きて激しい過食衝動・かなりイライラ
身体スッキリするどころかいつもより重く感じる
浮腫みまくり
で、余計にイライラ

ってパターンです。
もちろん今も世界中が敵な気分です。
うーん。。。
浮腫みが気になるので昨日は
めずらしくいつもより多くマッサージして
クリームもぬったけど
朝起きたらムクムクムックミンでムチムチで
昨日の時間が無駄に思えて悲しくなったよ…
やらなかったらもっと浮腫んでたって思うことにしよ…





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40代後半 女性 身長:161.5cm
30代になってからジワリジワリと増えてしまった体重を二十歳の頃の体重に戻すべく頑張る!
目指せ美婆!綺麗なアラフォー!

プチ目標
@6月中に54s台を定着させる

A3%の法則
7月20日までに52.7s
8月20日までに51.2s
9月20日までに49.7s
10月20日までに48.3s
11月20日までに46.9s

その先は…そこまできたらまた考えよ〜
2013年5月14日スタート
開始時57.8kg 30.6%
-3.8kg -1.7%
現在54.0kg 28.9%
あと8kg あと7.9%
目標46.0kg 21.0%

 

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昨日
合計

 

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美衣
37歳 女性 
162.9cm 51.3s

くまにょ
43歳 女性 
164.0cm 51.4s

けるる
50歳 女性 
159.4cm 55.6s

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おひょうちゃん
40代後半 女性 
165.5cm 58.7s

ロエイ
50代前半 男性 
172.0cm 89.3s

ココア
女性 
170.0cm 97.3s

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