日記
2013年5月29日(水)
体重62.8kg   体脂肪率43.0%
収支カロリー -1,383 kcal
摂取カロリー 1,160 kcal
消費カロリー 2,543 kcal

1日10,000歩歩く

未記入

毎食たんぱく質を20g取る。プロテイン可。1日100g

未記入

代謝を上げるために水を2リットル以上飲む

未記入

坂道往復2回

○

寝る前と起きたら寝たまま足を10回上げる

×

62.8kg   43.0%

19:24
体重62.8kg  体脂肪率43.0%


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女性 身長:158.0cm
小学生までクラスで一番の肥満児でした。
中学になって学校が遠くなって通学だけで5キロをすごいスピードで歩いてたら痩せて標準になりました。
社会人になってストレスと運動で痩せて47キロまで痩せたけど、結婚したら太り始めて60キロ越えました。
今、人生最大に太ってるけど、美容目的じゃなくて健康に悪過ぎなので頑張りたいです。
2012年5月19日スタート
開始時63.0kg 47.0%
-14kg -18%
現在49.0kg 29.0%
あと1kg あと3%
目標48.0kg 26.0%

 

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53歳 女性 
158.4cm 49.7s

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160.1cm 48.7s

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女性 
158.0cm 48.3s

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