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日記
2010年6月5日(土)
体重50.4kg   体脂肪率26.6%

朝のラジオ体操

未記入

湯船に浸かる

未記入

コアリズム(体幹を鍛える)

未記入

バレエ

未記入

水泳

未記入

腹筋

未記入

夜8時以降食べない!

○

お通じ☆

○

朝の体重測定

○

ストレッチ5分

未記入

姿勢を正しく!

未記入

○

ウォーキング&ジョギング=1時間

○

今日から本格的にダイエット!

00:00
体重50.4kg  体脂肪率26.6%

とりあえず、食べた物を記録します。


◯朝ごはん
コントレックス(コップ一杯)
ヨーグルト・ハニー&キウィのせ 220kcal

◯昼ごはん
卵掛けご飯(2杯)195kcal ×2 = 390kcal
キムチ 46kcal
スイカ 65kcal
ゴーダチーズ 380kcal

◯おやつ
ゴーダチーズ&クラッカー(6枚) 86kcal
ビターチョコ(1枚)395kcal
温かいアールグレイティー(5杯) 0kcal

◯夜ごはん
サラダ 150kcal
納豆キムチon豆腐 120kcal + 84kcal = 204kcal
ゴーダチーズ&クラッカー(6枚)86kcal
温かいミントティー(4杯) 0kcal

☆運動☆
コアリズム(朝・夕)
ウォ−キング&ランニング(計1h)
半身浴(30min)

摂取カロリー
計2022kcal
食い過ぎだろ(汗)

あんまり食べ過ぎていないはずなのに、痩せない(涙)
お腹のポヨポよがなくならない。

一日中家の中にいてネットしているのも良くないのかも。
でも日中外で運動すると、日に焼けちゃうのでそれは嫌。。。

うーーー・・・ん。

絶対痩せてやるーーー!!!!

早く生理来ないかな。


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30代後半 身長:153.0cm
プロフィール画像更新☆

バキバキに割れた6パックじゃなく、
縦に筋が通った健康的なお腹にするべく、
筋トレを続けてゆく〜

体重は46〜47kgを維持したいわ



2010年6月5日スタート
開始時49.2kg 26.6%
-2.3kg -2.1%
現在46.9kg 24.5%
あと0.9kg あと2.5%
目標46.0kg 22.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 49.6s

near
33歳 女性 
152.0cm 46.6s

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ぽにょぽにょ
63歳 女性 
158.0cm 72.8s

K−U−
30代前半 女性 
160.0cm 55.0s

くう
30代前半 女性 
159.0cm 49.0s

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