日記
2013年5月30日(木)
体重66.3kg   体脂肪率20.6%

ドローイン

未記入

ストレッチ

×

腹筋凹まし300回

×

腹筋50回

×

散歩速足

×

スイミング1000m

×

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

Spontaneous combustion

05:35
体重66.3kg  体脂肪率20.6%

and an internal combustion engine.

Combustion Combustion Combustion.

Get up
5:00

Urine
5:30

Measurement of body weight
5:35

breakfast
6:30
 @tomato Acucunber Bnatto 
 Cmixed vegitables Dham Esimeji&maitake Fcheese 
 Gfrench bread Hyoghurt&banana&kyu-i-with jum


Lunch
12:00

Dinner
17:00




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61歳 男性 身長:166.0cm
 いつまでも元気で居るためにレコーディングダイエットに賭ける。
 また走れるようになりたい。
 今は毎週サウナと露天風呂でリラックス、そしてスイミングでエネルギー消費。6月3日目標変更⇒体重64→62kg・体脂肪率18→16%
6月30日目標体重変更⇒62kg→60kg
2013年4月5日スタート
開始時70.0kg 23.0%
-9.1kg -5%
現在60.9kg 18.0%
あと0.9kg あと2%
目標60.0kg 16.0%

 

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