日記
2013年5月30日(木)
体重69.8kg   体脂肪率18.6%

毎朝愛犬と散歩

○

週3回ジムで筋トレ&泳ぐor水中ウォーキング

×

朝夕ホエイプロテイン置き換え

○

間食しない

○

91日目

18:51
体重69.8kg  体脂肪率18.6%

朝から梅雨空で雨。

日課になっているので今朝も愛犬と雨の中ウォーキング。

5:00起床
5:28→6:14  愛犬と傘をさして雨の中ウォーキング 4.32km 4714歩

ホエイプロテイン+低脂肪乳200cc
《サプリ/
マルチビタミン、亜鉛、コンザイムQ10、αリポ酸》
カルシウム入りウエハース

そろそろホエイプロテイン2瓶目が終わりそうなのでいつもの
iHearb.comで注文。
色々調べたらバニラとトロピカル・サンライズがいちばんタンパク質含有量が多いフレーバーという情報で、トロピカル・サンライズは大好きなフルーツオレ味に近いと読んだのでそちらを購入。
アメリカからの空輸なのに1週間もかからず自宅に届くし、国内メーカーのプロテインより遙かに安いしうまい。
行ってるジムでも同じメーカーのプロテイン飲んでるヤツがいて、情報交換したが、ヤツの方が自分より高い金額で購入していたので紹介してやった。

朝食
ホエイプロテイン+低脂肪乳200cc
(サプリ)マルチビタミン、亜鉛、αリポ酸、コンザイムQ10
カルシウム入りウエハース

午前 ブラックコーヒー1杯


昼食
ごはん、イカと大根の煮物、ごぼうのマヨネーズ和え、きゅうりとかにかまのサラダ、リンゴ、オレンジ、お茶

午後 ブラックコーヒー1杯


会社帰りにドラッグストアで鉄分入りウエハースとマルチビタミンとLーカルニチンのサプリ2種を安かったので購入


夕飯
ホエイプロテイン+水200cc
ところてん
カルシウム入りウエハース


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53歳 男性 身長:170.0cm
ダイエットも7ヶ月目突入!!6ヶ月で-24kg達成。体脂肪率15%代。目標体重の50kg代後半まで頑張りますぅ。
2013年3月1日スタート
開始時86.7kg 29.9%
-24.2kg -15.4%
現在62.5kg 14.5%
あと4.5kg 目標達成!!
目標58.0kg 15.0%

 

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ねおみんこ
51歳 女性 
167.8cm 65.4s

キキ
女性 
170.0cm 64.4s

ゴマ
48歳 女性 
169.0cm 64.6s

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juney
37歳 女性 
156.0cm 50.5s

@shiori
26歳 女性 
155.5cm 46.1s

じゅーたん
32歳 女性 
156.0cm 67.5s

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