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日記
2013年5月30日(木)
体重51.5kg   体脂肪率29.8%

前日**24時には電気消して就寝

×

前日より**維持 または マイナス?!

未記入

6000歩っ!

○

足上げ×回し運動っ!30回

○

お通じっ(*´艸`)♪

○

腹筋っ!50回

○

ぱたぱた×つま先歩き 3分

○

1口 30回噛むコト!

×

青汁飲むっヽ(*´∀`*)ノ

未記入

1日1回は体重計に乗るっ!

○

ゴム運動っ!30回

×

岩盤浴 週2!

○

81日目(2ヶ月+20日)*見直し

21:58
体重51.5kg  体脂肪率29.8%

動かないなら気持ちだけでも引き締めて…マイルールの見直し。

【1口 30回噛む】
を新たに入れてみよう。

慣れるまでは、そんなルールさえ忘れて実行出来なそうだけど(苦笑)。←現に本日、すっかり忘れていつものように早食い( ノω-、)クスン。

*本日の歩数→7200歩
*間食→アーモンドチョコ 2粒(48`i)
   ダークチェリーケーキ (約250`i)


コメント
2013年5月31日 00:22
かなり意識しないと咀嚼できないですよね(´Д`)
特にお腹減ってる時早い早い!

あ でも今は食べれる量が少ないんで
かなりチビチビみみちく食べてます。
今日も歩数ノルマ達成ですねー!
 
 
2013年5月31日 10:31
噛む・・・しゃべる方は、自信持って噛めるんだけどねぇ・・・
やっぱ、ゆっくり噛んで食べるって良いのかな。
満腹中枢に???・・・
それとも、あごのライン???(笑)
歩数・・・もう報告できなくなっちゃった^^;
うにちゃんに連敗です(^_^メ)
2013年5月31日 15:45
>highkickしゃん☆

本当に意識しないとぜーんぜん。私、噛まずに飲み込んでいたと思う(笑)。
このルール、、、すぐ消えそう(苦笑)。

highkickしゃん☆の頑張りには負けるけど(尊敬よっ♪)、歩数っていう小さな頑張りをしてみましたヽ(´∀`)人(´∀`)ノ
2013年5月31日 16:03
>こぱんだしゃん☆

胃が痛いの大丈夫です?!。
気持ちは?!。
私は、気持ちの波がかなーりある方みたいで(苦笑)、↑と↓『同じ人間か!?』ぐらい(^-^;)。↓の時は、『仕方がない』と諦めてまーす(*´▽`*)。

【1口30回】って、よく聞きますよね。
たか○友梨のスリムでは、1口づつ口に入れるたびに箸を置いて、噛むごとに紙に鉛筆で“正”書いていくとか…聞いた事でのうる覚えですが(v_v;)。やはり、こぱんだしゃん☆の言うとおり“満腹中枢”“顔やせ”効果への期待みたい。
今回はたまたま読んでた雑誌の“私のやってる美活”みたいなとこに記載有り。『そういえば、私も昔はよく気にしてたなー』と思い出した感じ。もう、何度目の挑戦だろう?!。…ちなみに、すでにお分かりの通り 定着したことは一度もありません(笑)。

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40代後半 女性 身長:159.3cm
意志の弱すぎる私・・・。リバウンドした上、毎日、ちょっとづつ大きくなってるぅ(>_<)↓↓↓。このままでは、ブタさんまっしぐら。ダイエット意識向上宣言っ!!!。

 ※体重・・基本、夕食後のものを記録
 ※計測・・立って→細いとこ:傷のとこ:細いとこ:太いとこ

*2013/3/11* 53.5 ` 32.0% 足首/フクラハギ/ウエスト/下腹/太腿

*2013/4/10* 51.6` 31.7% 19.7p/33.2p/70.5p
   ↓    (-1.9`) (-0.3%)
*2013/5/10* 51.6` 27.0% 19.0/32.8/68.9/82.7/48.0p
   ↓    (±0`) (-4.7%)
*2013/6/10* 51.4` 27.0% 19.1/32.7/68.5/84.5/49.0p
   ↓    (-0.2`) (±0%)
*2013/7/10* 52.4` 25.0% 19.4/33.0/69.0/85.0/49.2p
   ↓    (+1.0`) (-1.0%)
*2013/8/20* 51.2` 26.0% 19.4/32.8/68.8/83.5/49.4p
   ↓    (-1.2`) (+1.0%)
*2013/9/10* 51.2` 27.0% 19.2/32.8/68.8/83.3/49.0p
   ↓    (±0`) (+1.0%)
2013年3月11日スタート
開始時53.5kg 32.0%
-1.5kg -2%
現在52.0kg 30.0%
あと4kg あと7%
目標48.0kg 23.0%

 

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158.4cm 49.6s

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50歳 女性 
161.5cm 50.7s

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158.0cm 49.2s

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158.0cm 104.2s

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