日記
2013年5月29日(水)
体重67.0kg   体脂肪率30.8%

食物繊維→タンパク質→炭水化物

○

ご飯はお茶碗半分。

○

1食20分以上かける。

○

炭水化物は20時まで!

○

夜ごはんは22時までに食べる!

×

体重が落ちなくてもへこまない。

○

10日目・夜

23:46
体重67.0kg  体脂肪率30.8%


BW  46.5
BM  31.3
BMR 1580

朝 野菜ジュース(市販)
  枝豆入りおにぎり1個(分けてたべたよ)  
  
昼 ■外食
  アボカドハンバーグセット
   ・サラダ
   (レタス、アスパラ、ブロッコリー、トマト)
   ・ハンバーグ
   ・ゆでたまご半分
   ・アボカド1/8個
  茄子のみぞれ煮
  味噌汁(わかめ)
  ごはん半分

夜 生野菜サラダ
  味噌汁(わかめ)
  豆腐 1丁

ランチが外食だったので
そのあとは炭水化物を抜いてみました。

そんでもって
はいよー 筋トレ

腹筋 1分
背筋 1分
プリエスクワット 10回
オルタネイトスクワット 10回


なんだかんだで10日過ぎました。

マイナス1.6キログラム

なかなか順調でございます。
いい感じよー

そのまま気負わず行きましょー


コメントする


 


36歳 女性 身長:155.5cm
20代、最後だから。


やればできる子だって信じたい。

自分に自信をつけたい。



そして、年に一度のお楽しみ

3ヶ月後

RSRFで楽しむために。



小5からずっと太りすぎのまま生きてきました。

人生ではじめての本気ダイエット。

頑張るんだもん。


みなさまお手柔らカニ。

2013年5月21日スタート
開始時68.6kg 31.4%
-0.6kg +1.6%
現在68.0kg 33.0%
あと14.4kg あと11.6%
目標53.6kg 21.4%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2020年11月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

りゅうたろう
女性 
154.0cm 65.6s

女性 
156.0cm 67.3s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 65.3s

一覧へ

 

おひょうちゃん
40代後半 女性 
165.5cm 58.7s

しーな
33歳 男性 
172.0cm 72.6s

kaocom
40代前半 女性 
156.0cm 60.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!