日記
2013年5月29日(水)
体重67.0kg   体脂肪率30.8%

食物繊維→タンパク質→炭水化物

○

ご飯はお茶碗半分。

○

1食20分以上かける。

○

炭水化物は20時まで!

○

夜ごはんは22時までに食べる!

×

体重が落ちなくてもへこまない。

○

10日目・朝

09:00
体重66.9kg  体脂肪率30.9%


BW  46.5
BM  31.3
BMR 1580

おはようございます。

朝ごはん・・・・


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36歳 女性 身長:155.5cm
20代、最後だから。


やればできる子だって信じたい。

自分に自信をつけたい。



そして、年に一度のお楽しみ

3ヶ月後

RSRFで楽しむために。



小5からずっと太りすぎのまま生きてきました。

人生ではじめての本気ダイエット。

頑張るんだもん。


みなさまお手柔らカニ。

2013年5月21日スタート
開始時68.6kg 31.4%
-0.6kg +1.6%
現在68.0kg 33.0%
あと14.4kg あと11.6%
目標53.6kg 21.4%

 

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りゅうたろう
女性 
154.0cm 65.6s

女性 
156.0cm 67.3s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 65.3s

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おひょうちゃん
40代後半 女性 
165.5cm 58.7s

しーな
33歳 男性 
172.0cm 72.6s

kaocom
40代前半 女性 
156.0cm 60.8s

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