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日記
2013年5月30日(木)

お酒を飲まない

○

ジュースを飲まない

○

体重を計る

○

夜8時以降は食べない

○

一日一時間歩く

○

歩く以外にダイエットにつながる運動を何でも良いので一回はやる

○

半身浴をする

○

そういえば、水分を今まで意識してとった事などあったのか。

コーヒーを空腹時飲むようになった。
勿論砂糖はなし。
今までならパルスイート等のカロリー0の砂糖を入れていたけれど、
それも今回は辞めてみた。
耐え切れなくなったら頼ろうかと。

そういえば今までは、朝食時もすぐに牛乳を飲んでいた気がする。

牛乳はカルシウムが…というイメージで、
何となくカロリーの事を考えずに飲んでいたけれど、
コップ一杯でも結構なカロリーだった。

小魚や、他のものでカルシウムをとるとして、
牛乳やジュースを辞めてみた。

コーヒーにたまに入れたりするけれど、
記録をつけてみたら、
私は飲み物が酷い事がわかった。

ジュースじゃなきゃいいかと、
牛乳だけでなく、味付きの豆乳飲料や野菜ジュース等を
ちょこちょこ意識せずに飲んでいた。

気をつけ無くてはならないのは、
お酒だけでは無かったのだという事が良くわかった。


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30代前半 女性 身長:162.0cm
ダイエットの為にまずは好きだったお酒を辞めて約一年になります。
しかしお酒を辞めても体重はあまり変わりませんでした。
やはり普段の食事の節制と運動が足りないようです。
パンが大好きで、良く焼いていたのですが、
今回ダイエット日記をつけるにあたり、
パン焼き機を人にゆずりました…。

よろしくお願いします。
2013年5月26日スタート
開始時85.0kg
-0.8kg
現在84.2kg
あと26.2kg
目標58.0kg

 

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