日記
2013年5月30日(木)

よく笑う

×

姿勢を正しくする

×

「おはよう」と言う

×

「おやすみ」と言う

×

「ありがとう」と言う

×

新聞を読む

○

「いただきます」と言う

×

「ごちそうさま」と言う

×

寝る前はストレッチをする

×

*朝ご飯

8 トマト2/8個
6 わかめ
10 黒豆5粒
10 レタス
12 キャベツ
27 あっさり和風
106 5枚切り食パン1/2人前
19 苺ジャム
6 コーヒー
25 坂角のえびせんべい

*間食

297 コモの塩キャラメルデニッシュ

*昼ご飯

8 ほうれん草
6 醤油
3 大根2口分
3 人参1口分
88 鶏肉2口分
2 干し椎茸
9 筍3口分
15 れんこん2口分
8 ちくわ
102 筑前煮のたれ
67 鮭1/2匹
3 刻みねぎ
137 鶏肉の甘酢がけ

*間食

44 DARSのビター2口分
157 マリーフランスのビアスティック

*夜ご飯

84 冷奴
6 醤油
38 きゅうりもみ
6 わかめ
27 たこ
7 かまぼこ
39 さつまいもの天ぷら
177 豚肉の梅肉巻きの天ぷら
23 ちりめんじゃこ
84 白米1/2杯

*夜食

45 苺9個

*合計 1,714kcal


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26歳 女性 身長:164.3cm
ダイエットピンキーでの
レコーディングダイエットを始めて半年、
カロリー制限により体重が軽くなりすぎたので
これからは体重増加を目指して
毎日体重の記録をしていこうと思います\(^o^)/
2013年3月9日スタート
開始時45.5kg   
+3.8kg
現在49.3kg 18.8%
あと6.3kg あと7.3%
目標43.0kg 11.5%

 

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ロシェル
女性 
164.0cm 51.0s

くまにょ
43歳 女性 
164.0cm 51.1s

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50代後半 女性 
163.0cm 48.1s

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ひーman
男性 
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林檎
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153.0cm 45.4s

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