日記
2013年5月29日(水)
体重62.1kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー -99 kcal
摂取カロリー 1,201 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

基礎体温を計る

○

朝食前に体重を計る

○

朝食前に肩胛骨と背伸びの体操をする

○

舌出し小顔体操をする

○

ロングブレスを1セット以上する

○

骨盤体操をする

○

腸もみをする(生理中は軽く)

未記入

3食きちんと食べる

未記入

食事のメニューを記録する

○

夕食以降の穀類・芋類を控える

○

1日の摂取カロリーを1000〜1300kcal内にする

○

就寝前の3時間以内に物を食べない

○

就寝前に肩胛骨と背伸びの体操をする

○

生理前1週間は朝食に豆乳をプラスする

未記入

過眠症チェック

21:45
体重62.1kg  体脂肪率31.0%

0.3kg減。
まだ生理中ですが、デブ期は過ぎたかもしれません。
これから一週間くらいが勝負ですね。

昨日も眠くて日記が書けませんでした。
普段から眠気には弱くて困ってます。
夜10時頃に眠り朝7時半まで熟睡した上、朝食後に二度寝して昼過ぎまで爆睡とか日常茶飯事です。
それが生理前から生理中にかけてはもっとひどくて、午後もまだ眠いという……。
しかも普段は船を漕ぐ程度の眠気が、生理中のは寝なきゃ死ぬ!と言わんばかりの眠気なんです。
とてもじゃないけど起きていられません。
さすがに過眠症を疑ってはみたのですが、実際にネット上にある過眠症チェックをしてみると7点。
11点以上が過眠症の疑いアリらしいので、私のは違うようです。
残る可能性はPMSの延長か、持病で服用している薬のせいという所なのですが、主治医は「眠いのは身体がそれを欲しているからです。そう言うときは眠ればいいじゃない」という方針なので、何も手を打ってくれないんですよね。
確かに子供もいない専業主婦なので、眠って困る人はいないんですけど……なんか旦那に申し訳ない気がして辛いです。

そして、これを書いている今現在、やっぱり眠いです。


コメント
 
 
2013年5月29日 23:58
私も何時間でも寝られるよ〜(笑)。
夜は0時〜1時に寝ることが多いかな。朝は6時半起きです。
主人と子供たちを送り出した後、洗濯干すのも後回しで朝寝ってことも度々。
昼御飯食べた後も眠くてお昼寝するときも。
そりゃ太るよね。
寝るか食べるかだもん。
最近少しは意識してるし、パート研修があったので、朝起きて洗濯機を回し、皆のお弁当を作って洗濯干してメイク。
それで8時半過ぎに家を出てました。
バタバタ〜(笑)
帰宅したら、疲れてちょっと昼寝。
まぁ、動いた後だし少しぐらい大丈夫かな。

とりあえず、いくらでも寝られる感じです(^-^)
eco
2013年5月30日 20:53
そう!寝るから太るんですよね!
どんなに夜頑張って食後3時間以上起きていても、朝食後すぐに寝たらダメじゃん!ってなります。
以前働きに出ていたときとかは、忙しいと眠気も消えていた様な気がするので集中力の問題なのかなーと思ったりもしますが。
でも、帰ったら夕飯まで寝てたかも。
とにかく私も少し意識して、せめて動いてから寝るように頑張りたいです。

コメントする


 


45歳 女性 身長:150.0cm
MAX体重66.8kgから10kg減。
これからが勝負です!

障害のため外出があまりできませんので、ゆったりまったり1年計画で体重を戻そうと思います。
お菓子作りが趣味なので、おやつも食べますよ!
食事の記録は1日の最後にまとめて記入してます。
メニューがお粗末で恥ずかしいので、詳細は間食のみの公開にしてます。

みなさんの日記を拝見しては、参考にしたり励みにしたりしてます。
よろしくお願いします。
2013年5月11日スタート
開始時62.6kg 30.9%
-7.1kg -5.3%
現在55.5kg 25.6%
あと7.5kg あと0.6%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2020年11月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

登録がありません。

 

むーちゃん
59歳 女性 
152.0cm 54.6s

おでぶっち
40歳 女性 
151.0cm 56.4s

hoi
女性 
152.0cm 58.2s

一覧へ

 

おひょうちゃん
40代後半 女性 
165.5cm 59.1s

ロエイ
50代前半 男性 
172.0cm 89.3s

ココア
女性 
170.0cm 97.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!