ダイエット日記 > お茶姫さんのマイページ > なんか、太りそうでこわいです。
日記
2013年5月29日(水)
体重87.4kg   体脂肪率43.8%
収支カロリー -348 kcal
摂取カロリー 1,982 kcal
消費カロリー 2,330 kcal

夜の食事のカロリーは、野菜など+プロティン+牛乳で300kcalまでとする。

×

毎日の運動は、20分ほどすること。(ステッパーなど)

×

筋肉をつけるために、週3回数十分の運動をする。(本参考にして、ダンベルなど)

×

規則正しく栄養バランスの良い食事にすること。

○

間食、嗜好品を3食の食事を含め、1400kcalのトータルとすること。

×

朝と昼の食事のトータルが1100kcalまでとする。

○

太るのはとてもいや。
昨日と今日そして明日。
ちょっとでも、太るのはいやですよ。

でもね、今日チョット食べ過ぎたかなっておもうのです。
デモね、明日が問題なのです。

今日より反省したのだし、明日は・・・
痩せたいですね。


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女性 身長:159.0cm
これより以前はもっと体重がかなりありました。
2013年
6/2 体重86.4kg 体脂肪42.2%
このときは、こんなにあったんだって。

2012年7月25日スタート
開始時85.8kg 43.8%
-2.4kg -4.7%
現在83.4kg 39.1%
あと1.4kg あと0.8%
目標82.0kg 38.3%

 

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昨日
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マルモ
49歳 女性 
157.0cm 80.4s

おかん
61歳 女性 
158.0cm 86.4s

りさママ
51歳 女性 
158.0cm 80.9s

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Koichi
168.0cm 66.4s

coco
50歳 女性 
164.0cm 55.1s

ひー
48歳 女性 
155.0cm 73.1s

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