日記
2013年5月29日(水)
体重48.2kg   体脂肪率24.5%

朝食はフルーツorスムージー

未記入

夕食以降は絶対なにも食べない

○

間食はなしか150kcal以内にする

未記入

7時間睡眠

○

WC

未記入

おやつ禁止

×

ジョギング30分

○

トレイシーメソッドorジョギングor柔軟

○

昼は炭水化物食べる

○

夜炭水化物抜き

○


グリーンスムージー(バナナ、パイナップル、ブルーベリー、レモン、小松菜)


人参豆乳ポタージュキヌア入り


豚肉のすき焼き風

間食
手作り豆乳抹茶プリン、チョコレート、ラスク(全部で推定400kcal)

きょうはおいしいラスクをもらいたくさん食べちゃったやばい!!
お菓子たべるくらいなら食事の量増やした方がいいな、、

朝と夜両方ジョギングしたけど明日の体重がこわいです、、


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38歳 女性 身長:161.3cm


できうるかぎりのオーガニックフード生活をしています。
健康的な食べ痩せを目指しています。


ダイエットスタート5月15日/49.2kg

1ヵ月後6月16日/47kg

2ヵ月後7月16日/目標→46kg 実際→46.4kg

3ヵ月後8月16日/目標→45.5kg 実際→45.4kg

3ヵ月後8月16日/目標→44.5kg
2013年5月15日スタート
開始時49.2kg 22.0%
-0.2kg +1.1%
現在49.0kg 23.1%
あと4kg あと3.1%
目標45.0kg 20.0%

 

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ぴん
50歳 女性 
161.5cm 50.7s

パブロバ
53歳 女性 
158.4cm 49.6s

ひより
女性 
163.5cm 51.1s

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おひょうちゃん
40代後半 女性 
165.5cm 59.1s

ロエイ
50代前半 男性 
172.0cm 89.3s

ココア
女性 
170.0cm 97.3s

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