日記
2013年5月29日(水)
体重33.9kg   体脂肪率7.2%
消費カロリー 1,582 kcal

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

未記入

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

姿勢良く過ごす

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

1日1回は外出する

○

塩分は控えめにする

×

1日6~8回水分補給をする

○

ヨガをする

○

食べたことを後悔しない

○

緑茶を飲む

○

テレビを見ながら食事をしない

○

*5/29 Wed*

20:35
体重33.9kg  体脂肪率7.2%



お通じあり◎
○体重:33.9kg(-0.1kg)
○体脂肪率:7.2%(-0.3%)
○骨格筋率:36.7%(+0.4%)
○基礎体温:36.2℃
○基礎代謝:932kcal
○食事
06:36~☆朝食☆
*食パン
*かぼちゃスープ
*人参しりしり
*カリフラワー
*ヨーグルト(いちご/干しいちじく)
*緑茶

12:42~☆昼食☆
*弁当
・ご飯
・鮭の塩焼き
・ひじきの煮物
・小松菜のお浸し
・高野豆腐の卵とじ
*緑茶

18:05~☆夕食☆
*ご飯
*ごぼうと蒟蒻の煮物
*高野豆腐の卵とじ
*車麩の煮物(卵つき)
*ほうれん草の胡麻和え
*緑茶

○運動
*ヨガ
*トランポリン×30分
*ストレッチ
*ラジオ体操第二
*半身浴×45分

○反省
*食べ過ぎなかった◎
*きびきび動かなかった×


-------------------------------------*
今日も学校で嫌なことがあって、泣きながら帰って来た(/_;)
担任にいらいらしてたのもあるし、友達が掃除さぼってて余計に腹が立った。
不真面目な子って大嫌い。
どうして自分のことしか考えずに楽ばっかりしようとするんだろう。。
クラスに気の合う友達でもいれば少しは楽しくなるんだろうなぁ(._.)
今週あと2日も学校に行かなきゃいけないと思うと気が重い(;_q)
早く休みになってほしい・・・。


コメント
 
 
2013年5月29日 21:29
私も不真面目な子嫌いです…

中学の時いじめもあったし…それが原因でトラウマ消えないし(>_<)


スヌーバちゃんも少しでも気が合う友達できるといいよね!!無理せずね!!
 
 
2013年5月29日 21:55
今日もごはんおいしそう♪
大丈夫??私も不真面目な子苦手です。
スバーヌさんがやるべきこときちんとやってれば大丈夫。不真面目な子は後々自分に返ってくるはず!!
 
 
2013年5月30日 10:08
なんかの本で読んだけど、

自分の嫌いな人って、自分が嫌だと思って
失くしたいって思っている部分を持っている
人なんだって。

きっと、嫌いな人のようになりたくないって
思うから、嫌いなのに視界に入ってくるし、
いつも気になるんだよね。

対処法は、、、うーん。難しいよね。
なるぺく近づかない。
なりたい自分は捨てないけど、いい加減さも
認める、、かな。人は人、自分は自分。

担任の先生は大人の年齢だけど、年を取っただけの
お子ちゃまも世の中にはいっぱいいるよぉ。

あれっ私のことだった?失礼しました。

車麩、ドライいちじく、にんじりしりしり
大好物がいっぱーい。



コメントする


 


22歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2020年11月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ハイビスカス
60代前半 女性 
150.5cm 36.7s

ちいろ
女性 
153.0cm 38.3s

40代前半 女性 
153.0cm 38.3s

一覧へ

 

Koichi
168.0cm 66.4s

お茶姫
女性 
159.0cm 83.4s

☆ゆきち
女性 
158.0cm 48.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!