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日記
2008年9月24日(水)
体重86.0kg   体脂肪率36.9%

1日3食でも、1600Kcalに抑える

○

おやつは200Kcalまでで、1回のみ

×

21時までにご飯作って、それ以降は食べない

○

10分でも歩くか、スクワットを10回以上する

×

私とお薬と、いい関係?

00:00
体重86.0kg  体脂肪率36.9%

うむー、運動会が終わるとがくんと食欲減ったー。
おまけに生理キター。前回から数えるとちょうど35日目、いつもの5週間周期かー。

私、実は生理不順だったりー。これも肥満のせいなんだけど。

婦人科で「一定以上太っても痩せすぎても生理は止まりやすい」と聞いて愕然。特に肥満だと月経周期が長くなりやすいんだとか。
まず28日で来ないし、次回生理の予定時期にストレスがかかると1週2週飛ぶのアタリマエ。ひどい時は2ヶ月ぐらいすっ飛んじゃう。最も来なかった時期は年に4回ほど……季節単位かよ!
以前はピルで28日周期にしてたけど、アレは太りすぎてると普通は処方されません。また種類によっては服用すると数キロ増えるのねー。生理自体は軽くなるけど、今はメタボ診断もあっておデブさんにピルを出す医者はいないと思うんだ。

薬は、副作用あるから医薬品だと言うのは薬剤師の友達。体内の状況を変えるのだから、多かれ少なかれ副作用はある。中には重篤なものも少なくない。
もちろん影響が少ない範囲の量で処方されるものなんだけど、そういった意識がないままでいい加減な飲み方されて困ると嘆いていた。鉄剤を緑茶と一緒に飲んで(効果がないと)騒ぐのはまだカワイイ方で、ずっと飲んでる薬やサプリメントのことを忘れて医師の診断時に適当に言って薬局で混乱させたり……個人で「お薬手帳」は作るべきだと電話口で熱弁されたよ!

薬剤師の彼が一番困るのは、飲んだときに出た副作用の強さを黙っていたり、飲んでもないのに新たに処方されて薬を溜め込まれることだそうだ。
前者は似たような薬は他にもあるので、副作用が強いのを無理して飲む必要はないという。合わない薬を飲むストレスまで我慢してくれるなというわけ。
後者は一部の薬は個人の所持量が決められているものがあり、特に精神系には一度の処方数に上限がある。それを誤魔化されると危険なのだ。大抵は脳内へ作用する薬ばかりだからね。
そういった理由からも、あえて固有名は出さないけどその系統の薬の取引は厳しく規制されている。

あと、薬の有効期限に注意して欲しいとも。記されている期限内なら効果は期待できるけど、それを越えると効果に保証はできないというのね。軟膏などは変質も早い方なので、使い捨てのヘラなどで掬って使うといいんだって。アイスの木のスプーンとかが残ってたらそれでもいいとか。
もし手元に飲まなくなった薬があったら期限切れのものは潔く捨てて、そうでないものは医者や出してくれた薬局にて相談して欲しいという話。鎮痛剤や解熱剤などの「突然の症状に対するもの」は持ってても大丈夫なこと多いけど、それ以外はどんどん聞いてとお願いされた(笑)。

基本的に処方された薬は、症状の緩和か完治するまで(または定められた期間内)でしか出さないもの。ゆえに処方箋をコピーして複数で薬をもらうのは立派な薬事法違反なので、容赦なく通報するように。同じように処方箋の使いまわしもダメ。


あれ? 生理の話じゃなかった?
まぁ、いいか。それだけだと文字数が全然だし(そういう問題か?)。


* 今日食べたもの *

<朝> 339Kcal
赤飯100g、野菜スープ、コーンコロッケ2個

<昼> 196Kcal
プロテインダイエットドリンク(ココア)を低脂肪乳200mlで

<おやつ> 197Kcal
いちご練乳アイス1本、SLICEDELIのチーズ&オニオン(4枚1袋)

<夜> 451.9Kcal
赤飯160g弱、スープ春雨(中華チンゲンサイ味)、SLICEDELIのハム&ベジタブル(4枚1袋)


総計 1183.9Kcal

これからしばらくは、食べ過ぎた分の帳尻合わせに走る予定でーす。


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40代後半 女性 身長:164.0cm
子供のころからおデブと言われてきたけど、今ごろになって一念発起。キレイなママさん目指して亀の歩みながらてっくりぽっくりいっきますよー。

自慢じゃないが、カロリー以外の数値は真実だ!
……って、ただの巨デブ。 orz

*おぉっと*
記録についての注意点

・体重は起床後のもの
・摂取カロリーは本を見ながらの概算(測れる範囲の重さは記入)

・かなりの頻度で長文になる

上の絵は似顔絵イラストメーカー(http://illustmaker.abi-station.com/)にて、できるだけ本人に似せてます。
2008年9月1日スタート
開始時89.1kg 37.7%
-5.2kg -1.7%
現在83.9kg 36.0%
あと28.9kg あと11.1%
目標55.0kg 24.9%

 

今日
昨日
合計

 

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