日記
2010年6月4日(金)
体重42.4kg   体脂肪率23.4%

毎日1時間は歩く

○

間食したくなったらなるべくガム

×

お菓子は控える

×

夜8時以降は食べない

×

腹筋30回する

○

足パカ50回する

○

ストレッチとマッサージする

○

5日目

00:00
体重42.4kg  体脂肪率23.4%

○朝○
豆乳
黒豆おにぎり(油味噌)1つ

○昼○
黒豆入りご飯
キャベツと人参のシーチキン炒め
鯖缶の鯖少し
ミックスベジタブル入り卵焼き

○夜○
黒豆
豆腐と玉ねぎの味噌汁

○間食○
ハイチュウ1本
チョコボール1箱
おしゃぶり昆布
グミ
メロンパン少し
クッキー

○飲み物○
温かい緑茶
ピーチティー(0kcal)
ブルーベリー酢



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女性 身長:151.0cm
一児のシンママです^^
産後体重が増えてしまいました;;
摂食障害を治しながらつーちゃんのような体型を目指したいです!!
2010年4月11日スタート
開始時43.6kg   
-1.6kg
現在42.0kg 22.5%
あと5kg
目標37.0kg   

 

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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 44.8s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

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mytake
51歳 女性 
153.0cm 40.0s

はるこ
30代前半 女性 
160.0cm 58.8s

あこ
20代後半 女性 
152.0cm 61.7s

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