日記
2010年6月4日(金)
体重58.8kg

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

未記入

過食衝動に振り回されない

未記入

一人でいる時にたくさん食べない

未記入

運動後にプロテインを飲む

未記入

歩いてるとき腹筋を意識する

未記入

気付いたときにお腹をへこませる

未記入

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

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○

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忙しい(>_<)

00:00
体重58.8kg


今日のごはん----------------

朝→豆乳野菜ジュース

昼→玄米パン1枚(何もつけず)、レタスとトマトのサラダ、プレーンヨーグルト、ベビーチーズ、ボイルしたソーセージ2本

夜→お弁当☆高菜おにぎり(十六穀米)、玉ねぎたっぷり豚のしょうが焼き、ニラの玉子焼き2切れ、プチトマト2個

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じわじわだけど体重減ってる!良かったー
体脂肪も同じくじわじわ減ってます。

明日は朝から夜までの11時間勤務・・・帰ってきたばっかりだけどもう寝なきゃ!
昼と夜の分のお弁当作らなきゃいけないから早起きしないとー
コンビニで買っちゃえば楽じゃん、って正直思うけどお金がもったいない笑。

今日は仕事前にカーブス行って運動しました!
Wiifitは計測のみ。
リンパマッサージは下半身やりました☆
今日のむくみは今日のうちに!

それではおやすみなさい♪


コメント
 
 
2010年6月5日 23:18
毎日お疲れ様です!
私も居残りで勉強しているので
お弁当は二食分を学校に持っていってます^▽^
これだけばたばたしててもなかなか体重が減らないのは
何故だろう・・・_ノ乙(、ン、)_うあー

お仕事の方、大変でしょうがお体ご自愛下さいー
適度な休息も取ってくださいねっ(´;ω;`)
2010年6月6日 00:25
衣奴さんも毎日お疲れさまです!
私が高校生のときそんなに頑張ってなかったな・・・
衣奴さんはホント勉強頑張っててえらいです!!

減らないのは停滞期でしょうか・・・
もしくはストレスか、摂取カロリーが多いかかな?

でも衣奴さんも無理はしないでくださいね!
減らないって気にしすぎるとそれもストレスになっちゃいますから(>_<)
勉強頑張りつつ、ダイエットは少し長い目で見て頑張っていきましょう♪
私も8月には56キロ切りたいので、ちょっと焦りますがマイペースに頑張ります!

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32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

りん
52歳 女性 
156.0cm 50.3s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.9s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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