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2010年6月4日（金）
体重64.5kg 12：00AM前までに就寝 |  | 朝： 軽く朝食 （水・コーヒーはOK) | |
骨盤矯正ストレッチ |  | ウォーキング | |
その他（家事など） | | 夕： いつもより早めに夕食 | |
寝る前に仰向け腰ひねり | | 寝る4時間前は食べない！ | |
有機酸素運動でかなり汗かくのに、体重が変わらない。
やっぱウォーキングのせいだろうか。
今朝は夫が腰と肩をマッサージしてくれた。
少し痛みが軽い・・・ような気がする。
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朝：水、ベーグル（ピーナッツバターを挟む）
リンゴひとつ
昼：
夕：
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49歳 女性 身長：155.0cm
公開したのを後悔
しませんように！ｗ
トップ画像は、44歳の
エリザベス・ハーレイ。
私の目標である。
リバウンドしたこと
なかったんだけど、
今回しました。
人生初のおデブです。
椎間板ヘルニアなんで、
腰に響きます。涙
健康に生きたいね！
しませんように！ｗ
トップ画像は、44歳の
エリザベス・ハーレイ。
私の目標である。
リバウンドしたこと
なかったんだけど、
今回しました。
人生初のおデブです。
椎間板ヘルニアなんで、
腰に響きます。涙
健康に生きたいね！
2009年7月11日スタート
| 開始時 | 66.0kg | |
 | +1.2kg | |
| 現在 | 67.2kg | 32.6％ |
| あと12.2kg | |
| 目標 | 55.0kg |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |    |
2018年12月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ||||||
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
| 30 | 31 |
