日記
2010年6月4日(金)

毎朝体重計に乗る!

○

夕飯は20時までに済ませる!

○

野菜をいっぱい食べる!

×

お風呂後、マッサージする

○

半身浴30分 or 反復浴

○

お通じOK?

未記入

朝&夜腰回し or カーヴィーダンス

未記入

昼・夜レコ

00:00
体重48.4kg  体脂肪率28.3%


*昼*

お弁当
カフェラテ
ガム 1
パン 2口
e-maのどあめ

=583kcal


*夜*

こんにゃくそば
からあげ 2
コロッケ2/3
切り干し大根少し

=280kcal



☆約1,483kcal



夕飯油もの食べ過ぎた…


世界一の美女になるダイエット

って本読んですごい勉強なった!!!


アーモンドなどのナッツ類を
食前に5粒ほど食べると
満足感が得られ、腹持ちがよいため
その後の間食が減るそうです。

血行がよくなり、
心臓にもお肌にもいいらしいですよ♪


でも、油や食塩で調味をしていない
ものを買うようにしましょう!



起きてすぐに水分をとる

というのは
もうダイエットの基本なのかな?

腸の働きが活性化して
便秘対策に最適って分かったから、


早速明日から
試してみようと思う(^∀^)


空腹のときなら、
栄養分の吸収がいいので

青汁などを飲むのがいいそうです!
飲みにくい場合は、
果汁100%のリンゴジュースを
ほんの少し加えると
飲みやすくなるらしい☆



他にも、空腹の時間が長いと
次食べた時に吸収率がアップするらしく、
同じ量を食べても脂肪に
なりやすくなってしまうので

なるべく、空腹時間を短く
分割して食べる方が脂肪になりにくい、

ということです(>_<)


砂糖など、
甘いもの(ケーキ)を摂取する場合も、
血糖値を急に上げないようにするために
食後に食べるのが最適。


血糖値が急に上昇すると
下がりやすくなり、

甘いものを欲しやすくなって
しまうからだそうです(´;ω;`)


ダイエット記事でとても長い
日記になってしまったけど…笑



明日もダイエットがんばろうっ☆



コメント
 
 
2010年6月5日 23:16
とっても為になりました♪
空腹の時青汁
分けて食べる
やってみたいです

コメントする


 


20代後半 女性 身長:150.0cm
高校生です´ω`

今までのダイエット記録リセットして
一からがんばる!


[目標] 1ヶ月1kg減!


スキニーはくぞおおお!!!(>ω<)



2010年5月12日スタート
開始時47.3kg 27.8%
+2.6kg +0.3%
現在49.9kg 28.1%
あと6.9kg あと5.1%
目標43.0kg 23.0%

 

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昨日
合計

 

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30 31

 

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

mini-kuma
37歳 女性 
147.0cm 49.1s

グミ
34歳 女性 
152.0cm 46.9s

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鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

ゆん
30代前半 女性 
160.7cm 57.2s

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