日記
2010年6月4日(金)
体重45.1kg   体脂肪率20.6%

朝・昼・晩、3食きちんと食べる。

○

早寝・早起きをする。

×

乳製品を食べる。

○

食べる量は腹八分目ぐらいにする。

○

水を1.5リットル以上飲む。

×

お菓子は200calまでにする。

○

食べた分ちゃんと運動する。

×

ストレッチ・マッサージをする。

×

常に良い姿勢を心がける。

×

我慢・後悔・無理は、しすぎない。

○

115日目。

00:00
体重45.1kg  体脂肪率20.6%

 基礎代謝:1073cal
 骨格筋率:29.3%
 BMI値:18.2

朝。6:45〜
  ヨーグルト
  納豆ごはん
  とん汁
昼。14:20〜
  お弁当
  (昆布ごはん
   レタス 少し
   ミニハンバーグ 1個
   ミニソースカツ 1個
   ミートボール 2個
   きんぴらごぼう)
夜。21:00〜
  ざるうどん
  エノキと油揚げの味噌汁 半分
  カレイの野菜あんかけ
  タコの刺身 2切れ
  大根おしんこ

寝るまでに、
・コアリズム
・骨盤矯正ストレッチ
・脚上げ腹筋
・半身浴
します!

明日は体育祭です!
がんばります☆


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女性 身長:158.0cm
めんどくさがりで、マイペース(*゚Д゚)

でも、がんばります!!

私の夢のために・・。
2010年2月10日スタート
開始時51.0kg 27.0%
-5.2kg -4.5%
現在45.8kg 22.5%
あと1.8kg あと2.5%
目標44.0kg 20.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.3s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.7s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.6s

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ぁみこ*
34歳 女性 
153.0cm 47.3s

坊や
20代後半 女性 
154.0cm 48.2s

ひとみ
30歳 女性 
162.0cm 58.1s

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