日記
2010年6月4日(金)

お菓子200kcalまで

○

カロリーのある飲み物&ジュース禁止 (スポドリ、美容系、牛乳等はOK)

○

20時以降食べない

○

よく噛む(1口30回以上)

○

腹8分目

○

20日目♪

00:00

【朝】7:00
ごはん
味噌汁
納豆
目玉焼き
かぼちゃの煮物
ピーマンの肉詰め
キャベツの千切り
グレープフルーツ
甜茶

【昼】12:00
湯豆腐
プルーン
だし昆布
甜茶

【間】14:00
赤ちゃんせんべい
甜茶
葉酸

【夕】18:00
味噌汁
餃子
小松菜炒め
ちくわ
甜茶

【運動】
背筋20回
腕ひねり20回
逆腕立てふせ20回
逆ゆりかご20秒
腰回し2セット
腰浮かし…気づいたとき
リンパマッサージ

---------------------

今まで携帯から書き込んでいたので気づかなかったけど、メニューとか見にくかったので少し書き方変えました(-∀-)

逆に携帯からだと見にくくなるかもしれないけど=3

今日は子どもが泣いててイライラして暴食しそうでした(*_*)

泣き叫んでるのをずっと聞いてると胃がキューーーって痛くなってイライラして頭がカーーーってなるんですよね…(--;)

お子さんいる人は分かると思うんですけど。

そういう時すごくあまーいもの欲しくなるんですが、、昨日過食しちゃったので赤ちゃんせんべいで我慢しました!!

これはすごい自分を褒めたい!!

その代わりまた踏み台昇降しなかったけど(^o^;)

まぁこういう時もあるよね(*^^*)


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30代前半 女性 身長:165.0cm
2012/4/1
職場復帰!
ダイエットはぼちぼち頑張ります。

〜目標〜
第1目標(標準体重上限)65kg
第2目標(標準体重)59kg
第3目標(美容体重)54kg
最終目標(モデル体重)49kg
2010年5月16日スタート
開始時72.0kg 34.0%
-4.2kg -1.3%
現在67.8kg 32.7%
あと2.8kg あと5.7%
目標65.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.9s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 67.1s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.1s

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鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

りおか(/∀\*)JK
女性 
0.0cm 56.6s

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