日記
2013年5月23日(木)
体重45.3kg   体脂肪率17.4%

正直に記録する

○

ウォーキング(最低30分)

○

エクササイズ・筋トレ

○

〜食事・運動記録〜

09:02
体重45.3kg  体脂肪率17.4%

〜*〜*〜*食事記録*〜*〜*〜

★朝食(画像1)★
*アイスコーヒー
*フルグラ入りヨーグルト(フルグラ20g)
*レーズン&チーズフランス半分
*クリーム玄米ブランメープル1枚
*オレンジ1/4個
*ぶどう(トンプソン)
*カマンベールチーズ1個


★昼食★
*レタスサンドイッチ
*ゆず塩おにぎり
*いろはすみかん


★夕食★
*ミニそうめん
*生ハムおにぎり1個
*ごぼうサラダ
*ホルモンねぎぽん酢
*しじみの味噌汁


★間食★
*カフェオレ
*グラスマカロン1個


□■□■夜の測定■□■□
体重・・・・・・・・・・45.6kg
体脂肪・・・・・・・・15.8%

■□■□■運動■□■□■
仕事・・・・・・・・・・・・・・・お休み
自転車(通勤)・・・・・・・なし
買い物・・・・・・・・・・・・・15分
エクササイズ・・・・・・・15分
ウォーキング(朝)・・・40分
(Total・・・7404歩)


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39歳 女性 身長:153.8cm
(2014/04/18追記)
目標達成後、ワイン片手にシャム猫をいじりながら余裕こいてたらグラフも上昇してしまいました。

リバウンド阻止が目下の目標ですが気まぐれ日記過ぎてまだまだエンジンがかかりきらず。。。
せめて体重記録だけでも日課にしたいところ。

〜毎月11日に測定日変更〜
**************
─2012─
スタート(12/11)…52.6kg
─2013─
1ヶ月目(01/10)…49.4kg(-3.2kg)
2ヶ月目(02/14)…48.9kg(-0.5kg)
3ヶ月目(03/07)…47.4kg(-1.5kg)
4ヶ月目(04/04)…46.7kg(-0.7kg)
5ヶ月目(05/02)…46.9kg(+0.2kg)
6ヶ月目(06/11)…45.1kg(-1.8kg)
7ヶ月目(07/11)…44.2kg(-0.9kg)
8ヶ月目(08/11)…44.7kg(+0.5kg)
9ヶ月目(09/11)…44.4kg(-0.3kg)
10ヶ月目(10/11)…44.6kg(+0.2kg)
11ヶ月目(11/11)…45.8kg(+1.2kg)
12ヶ月目(12/11)…46.1kg(+0.3kg)
─2014─
13ヶ月目(01/11)…47.1kg(+1kg)
14ヶ月目(02/11)…46.5kg(-0.6kg)
15ヶ月目(03/11)…47.2kg(+0.7kg)
16ヶ月目(04/11)…47.0kg(-0.2kg)
17ヶ月目(05/11)…46.5kg(-0.5kg)
18ヶ月目(06/11)…44.9kg(-1.6kg)
19ヶ月目(07/11)…44.5kg(-0.4kg)
20ヶ月目(08/11)…42.4kg(-2.1kg)
21ヶ月目(09/11)…42.6kg(+0.2kg)
22ヶ月目(10/11)…43.3kg(+0.7kg)
23ヶ月目(11/11)…42.5kg(-0.8kg)
24ヶ月目(12/11)…41.9kg(-0.6kg)
**************

◆◇◆◇◆モットー◆◇◆◇◆
*ストレスフリー
*ダイエットを楽しむ事
*しっかり食べるダイエット
2012年12月11日スタート
開始時52.5kg 27.9%
-7.4kg -9.7%
現在45.1kg 18.2%
目標達成!! あと0.2%
目標47.0kg 18.0%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

くらら
30歳 女性 
153.5cm 45.7s

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・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.4s

**Luna**
36歳 女性 
166.0cm 79.6s

カフェモカ
女性 
157.0cm 82.1s

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