ダイエット日記 > soy.さんのマイページ > お昼何食べようかな…
日記
2013年5月23日(木)
体重44.1kg   体脂肪率20.1%

バランス良く食べる。

未記入

量に気を付ける。

未記入

前日との差+500以内に。

未記入

後悔するほど食べない^^:

未記入

うんPは出た?

未記入


今朝のお腹…



前回と見た目の変化なし?

前回は43.5kgのお腹でした^^:


お昼は外食の予定です。
何を食べようか、悩み中〜☆

さすがに飲茶は無いです(m..)m。。












コメント
 
 
2013年5月23日 10:52
はじめまして(o^ ^o)
コメントありがとうございます!

ほんとほとんど同じですね〜☆
ただ私はsoy.さんのよぅな素敵なウエストではないですが…(T-T)

私も食べたいものを食べてゆる〜くやってますが、よかったら仲良くしてください(*^ ^*)

私もお昼は外食の予定です
何食べよう〜♪って考えるのも幸せですょね(*´ω`*)
 
 
2013年5月23日 12:42
こんにちは〜★

soyさん全体的にいい感じにバランスがとれた体型で
うらやましいです

私は上半身ガリガリ。下半身たくましい><
アンバランスな体型が悩みです

早朝ランが日課です

どうぞよろしくお願いします。

2013年5月23日 13:27
soy.さんめちゃバランスいい体(*_*)うらやまし〜!
soy.さんみたいにきちんと食べて体型維持、目標です☆
うちも頑張ろ〜!
2013年5月24日 09:50
痩せたらこんな綺麗な身体になれるんだ〜って、ダイエットのモチベーション上がりました(^-^)あと、10キロも落とさないとダメだけど(^o^;)
頑張りますo(`^´*)
2013年5月24日 22:45

ruuさん こんばんは〜☆
こちらこそ〜ありがとうございます*^^*

ね、ほとんど同じですね \(^o^)/♪

全然素敵ではないですが…
公開して皆さんに監視していただいた方が
気を付けますので(笑)

ゆる〜いダイエット大賛成です*^^*
美味しいもの、好きな物は食べなくちゃ☆

食べるのが大好き過ぎて 増えないようにするのが大変ですが
絶対に太りたくないので気を付けています^^:

ホント、毎日の食事が楽しみですし
休日の外食も1週間も前から何食べよう〜とか
お店を予約しちゃっています(笑)

ぜひぜひ一緒にがんばりましょう〜♪
かなりゆるゆるですが 呆れないでくださいね(笑)

ゆっくり確実に減らしますので 。.:*゚・* (^-^*)/


2013年5月24日 22:53

マイロンさん こんばんは〜★

そうですか?バランス・・・??
自分では筋肉質っぽいのが悩みです〜

上半身はこんな感じですし
下半身、わたしも立派です(苦笑)
過去の日記に脚も載せちゃってますc(´ー`*)チコット

早朝ランが日課なんて素晴らしいですね!
健康的 (*'▽'*)♪♪

朝ランは食前?食後?どちらにされるのかしら?
食前だとスタミナ切れになりませんか?
お腹いっぱいでも走れないですし…

こちらこそよろしくお願い致します*^^*


2013年5月24日 22:59

*あんこ* さん こんばんは〜☆

いえいえ、めちゃ良くないです…ヘ(~・・)ゝ
何か筋肉質なので 線の細〜い女性に憧れちゃいます〜
モデルさんなんて細くて 筋肉もないですよね^^:

うらやまし〜!よりは たくまし〜!が正解かもです(笑)

きちんと食べて体型維持には自信があります(*^^)v
でも食べるのが大好きなだけに減量は難しいです〜

焦らず気長に確実に…がんばります*^^*

一緒にがんばりましょうね 。.:*゚・*
2013年5月24日 23:11


しょぱんさん こんばんは〜☆

ありがとうございます^^:
決してキレイではないですが 10s落としたら
かなりスッキリしそうですね〜\(^o^)/

1kgでも身体は軽くなった感じ
お腹がぺたんこになった感じ、分かりますから*^^*

わたしもモチベーションが下がらないように
常に2gのペットボトル(お水)をキッチンにおいています。
片手で持ち上げてみるたびに2sって結構重いことに気付かされます^^:

1〜2kgなんて数字で増やすのは簡単ですが
意外に重いし、減らないし 減らせない^^:

3度の食事の時は2gのお水を見たり持ったりして
量やメニューを決めるようにしています*^^*

一緒にがんばりましょうね。.:*゚・* (^-^*)/


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女性 身長:159.0cm
**************


◆現在キープ(維持中)◆
(42〜43.5kgまで許容範囲)


H25.3/17ピンキー登録
5/28に目標達成しました^^

体重が安定するまで
こちらでお世話になりたいと思います*^^*

体重=6/13 42.65kg 11/14 42.25kg
体脂肪=6/24 16.3% 8/11 16.2% 9/10 15.6%

↑が最低更新記録です☆

*中性脂肪26mg/dl
*BMI=16.82
*筋肉量=44.8%



夜→朝(体重減る 体脂肪上がる 筋肉量下がる)
朝→昼(体重減る 体脂肪減る 筋肉量上がる) 
昼→夜(体重増える 体脂肪下がる 筋肉量上がる)
●↑がわたしの(現在)リズムとなっています。




**************




↓登録時の情報です。
(H25.3/17 減量スタート)
体重= 45.1kg
体脂肪=20.6%


昨年の7月、46.0kg→42.5kgまで落としましたが
短期間に落とし過ぎた為?
もっと落とそうと無理をした為?
今年に入り少しずつリバウンドしてしまいました^^:

6月中旬までに43kgまで戻したいと思い登録しました。

6月までに朝の測定43.2kg以内に戻します♪
3月は44.9kg以内へ☆(OK!)
4月は44.5kg以内へ☆(OK!)
5月は43.9kg以内へ☆(OK!)
6月は43.5kg以内へ☆(OK!)
6月中旬(6/15)には43.2kg以下へ☆
その後も朝の測定43.2kg(BMI17.2)までが理想です。
【許容範囲は43.5kgまで!】


減らし過ぎにも注意☆
42kg台までにする。
目標体重になったら
今度こそ一生維持していきます^^


きちんと食べて健康美目指しています。
・食べても太らない身体になる
・美味しいもの 好きな物は食べる
・我慢しない
・外食もOK!
・食べ過ぎたら消費する
・おうちご飯は気を付ける!
・後悔する食べ方はしない


◆無理なダイエットは、老化を早める。
理想の体重になっても、お肌がボロボロだったり、しわだらけでは、ダイエットは失敗。
大事なのは、何キロ痩せるかではなく、美しく健康的な体を手に入れること^^


◆無理なダイエットを繰り返していては、人間の身体の生命活動自体がおびやかされます。
無理のないダイエットとは、食事をがまんするのではなく、食事を工夫しながら食べたい物を食べつつ、時間をかけてゆっくりと減量する事。
そして、適正な体重を維持できるようになり、太っている時よりもより健康な体になった時が「ダイエットの成功」と言えるのです。


◆ 停滞期必ず守ること!◆
現在の体重を保ち、現状維持を心がける。 食事のカロリーは、今まで通り現状維持を心がける。 運動も今まで通り現状維持を心がける。 たんぱく質、ミネラル、ビタミンB群を積極的に摂取する。

2013年3月17日スタート
開始時45.1kg 20.6%
-2.9kg -5.2%
現在42.2kg 15.4%
目標達成!! 目標達成!!
目標43.0kg 18.0%

 

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