ダイエット日記 > LasHoさんのマイページ > 親方がんば☆あと93日(Step1 / 11日目)
日記
2013年5月23日(木)
体重80.7kg   体脂肪率34.5%
消費カロリー 3,657 kcal

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

○

有酸素運動

未記入

筋トレ

未記入

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

未記入

コンビニでの無駄買い禁止

未記入

食物繊維(朝)

未記入

食物繊維(昼)

未記入

食物繊維(夜)

未記入

BEnjoy♪

未記入

気が向いたら、プール(最低500m)

○

親方がんば☆あと93日(Step1 / 11日目)

22:00
体重80.7kg  体脂肪率34.5%

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:80.65≒80.7kg
体脂肪率:34.45≒34.5%

■朝          
・体重:80.4kg
・体脂肪率:35.9%
 
■夜
・体重:80.9kg
・体脂肪率:33.0%
 
※睡眠時間:0:00〜6:00(6時間)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
昨日の夜、くしゃみしても腰に痛みがなかった。
思わず「おぉー☆」と独り言。
完治したかな?
でも、また腰痛めると嫌なので、
腰痛ベルトは怖くて外せない(>_<)


昨日から、空腹感を感じるようになった。
今朝は、朝起きた時から、お腹すいてた。

マッサージ器具でお腹ブルブルしたからかなー?
腰の痛みが消えたからかなー?

食前の空腹感なら、普通の事だけど、
朝と昼は、食後も若干空腹感がある。
なぜだ?

空腹感は、お腹をへこませば、気にならないから、
気にする程の事でもないのかなー?
身体のSOSでなければ、別にいいんだが。。。

とりあえず、
「水分不足でも、空腹感を感じる」って、どこかで聞いたので、
今日はお水を大目に飲んでみた。
さて、明日の空腹感はどうなるかな?

今日もプール日。
有酸素運動の前に筋トレすると、より脂肪が燃えるらしいので、
ひたすら「ながら筋トレ」実施。
姿勢を正して、内ももとお腹に、力を入れる。
冷静を装ってるけど、
デスクの下では、足ブルブル。
筋肉あったら、ブルブル痙攣しないのかなー。


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34歳 女性 身長:169.0cm
最後のダイエットにするべく、
ぼちぼち頑張ります☆
==========================
◆◇◆First Season◆◇◆
・三日坊主ダイエット
・無謀な賭けダイエット
■2013/1/17〜5/12 【116日間】
  83.5キロ ⇒ 82.3キロ(−1.2キロ)  
結局、減らない体重に焦り、
ダイエット失敗。
Second Season開始にあたり、
ダイエット法の見直しを実施。
--------------------------
◆◇◆Second Season◆◇◆
・自己分析ダイエット 
・親方と共にがんばり隊ダイエット

<<第一章>>
■2013/5/13-8/25 【105日間】
  82.3キロ ⇒ 73.6キロ(−8.7キロ)
24時間TVマラソンランナーになった
森三中大島さんに感動し、
勝手に一緒に頑張ったが、
目標の-15`達成ならず・・・。
親方は-16.7`達成♪(*^0゚)v

<<第二章>>
■2013/8/26-12/31 【128日間】
  73.6キロ ⇒ 75.4キロ(+1.5キロ)
--------------------------
◆◇◆Third Season◆◇◆
・体重測定なしダイエット
・淡々と運動するだけダイエット  

■2014/6/1-10/31 【153日間】
  77〜79キロ ⇒ 継続中
==========================
2013年1月17日スタート
開始時83.5kg 35.5%
-8.1kg -3.8%
現在75.4kg 31.7%
あと12.6kg あと6.7%
目標62.8kg 25.0%

 

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**Luna**
36歳 女性 
166.0cm 77.0s

カレン
40代前半 女性 
169.4cm 72.8s

Koichi
168.0cm 73.2s

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Ryo
27歳 女性 
166.0cm 53.5s

柚季
女性 
169.6cm 76.9s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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