日記
2013年5月23日(木)
体重49.0kg   体脂肪率17.7%
収支カロリー 1,944 kcal
摂取カロリー 3,581 kcal
消費カロリー 1,637 kcal

自転車こぎ

○

間食をしない

×

お酒を飲まない

○

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

○

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

×

お菓子を買わない

○

ウオーキング30分

○

仕事中、お茶を1杯飲む

○

おなかが減ったら歯磨き

×

わかもと禁止

×

クロレラを飲む

×

朝からお散歩

○

昨日から-0.2kg

00:00
体重49.0kg  体脂肪率17.7%

停滞です。
でも、お菓子はいっぱい食べて、停滞なので、いい傾向かな。

クロレラ&わかもとで、おなかがちょっとゆるゆるです。

今日の歩数:19656歩


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53歳 女性 身長:168.0cm
ここ1か月くらいで、飲み会が続いて3キロほど太ってしまいました。ピンチ!
2013年4月10日スタート
開始時53.0kg 25.0%
-2.2kg -2%
現在50.8kg 23.0%
あと4.8kg あと7%
目標46.0kg 16.0%

 

今日
昨日
合計

 

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まゆ
43歳 女性 
168.0cm 49.0s

麻衣
女性 
167.0cm 48.6s

ML
40代前半 女性 
165.0cm 51.6s

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いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.9s

マリリン
52歳 女性 
155.0cm 44.5s

あかり
27歳 女性 
156.0cm 54.3s

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