日記
2008年9月22日(月)
体重86.4kg   体脂肪率37.6%

1日3食でも、1600Kcalに抑える

×

おやつは200Kcalまでで、1回のみ

×

21時までにご飯作って、それ以降は食べない

○

10分でも歩くか、スクワットを10回以上する

×

ご飯食いな一家

00:00
体重86.4kg  体脂肪率37.6%

お米の消費量が、増えた。

子供の朝食にご飯とみそ汁と野菜サラダをつけるようになったために、米を10Kg単位で購入するようになった。同時に発芽玄米も2Kgほど。
毎日白米3合と発芽玄米1合を炊いてるけど朝食べるのは子供だけで、私は別のものを。パパさんはその残りを食べている様子。おやー、パパさん朝はあんまり食べない人だったのにねー。
昼は会社が近いパパさんは戻ってご飯を食べている。時間が無いので大抵は丼もの。夜はそのとき残った素材を使い切るようにメニューを組んでいる。

私がダイエットをはじめてもうじき4週間になるが、この間に食生活が大幅に変化した。自分から変えていくと周りも変わってくる。子供も学校から戻ってからのおやつが格段と減った。
パパさんも以前はお昼もレトルトだけで済ませていたが、常に野菜サラダを用意しておくようになったのでそれを添えている様子。大変化だ。

意識的に野菜を食うと身体の調子も変わるもので、生理前なのに肌荒れがなくなった。ニキビも減った。ファンデーションを塗ると吹き出物が出るのは仕方ないけど、そこからの治りもちょっと早まった。
意外だったのは、これまで何度かレコーディングして気をつけてもあまり動かなかった体重がゆっくりでも下がって維持できていること。同時にダイエット時にありがちな「食べられないことによるイライラ」も減った。これが抑えられているからデブ脳がとんでもなく静かなんだな、納得。

これまでの一時的な「短期間ガマン系ダイエット」を繰り返してきた時と違い、自分の思考が「長期持久系」へシフトされてきたからかも。これまで時間かけて贅肉をつけてきたのだから、落とすにもそれだけの時間が必要だと気持ちの奥底まで落としこめたからだろう。

でも、それよりも大きいのはパパさんやイイ友達の存在。今もダイエットのことはほとんど話していないが、話して大丈夫だろうという相手は総じて「がんばれー」とか「痩せたら会おうね」と応援してくれる。パパさんも今度は本気だと分かったのか、家族での買い物の時はマメにサラダを探すなど良い方向での協力をしてくれている。
なぁんだ、自分が人の助力を得るのを遠慮してただけか。
そう悟ってからドカ食いがほとんどなくなった。

しかし、問題は……。

「痩せたら遊びに行こう」と言ってくれる友人の多くが遠方に住んでいること。
ちょ、一番遠いのは福岡っ!(←本人、東海在住)


もう東京オフでいいよね? 盛岡と福岡まで行くのは無理(汗)。


* 今日食べたもの *

<朝> 484Kcal
スープ春雨(カレー味)、木の実と繊維ビスケット(3枚1袋)、豆乳150ml、チョコアイスクリーム

<昼> 500Kcal
チャーハン(昨日の残り)

<おやつ> 432Kcal
チーズブッセ1個、豆乳200ml、朝と同じビスケット(3枚1袋)

<夜> 364Kcal
ベーコンのチーズ乗せ焼き、ティーラッテ(インスタントの)


総計 1780Kcal

あ、晩ご飯の写真撮り忘れてる!(><)


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40代後半 女性 身長:164.0cm
子供のころからおデブと言われてきたけど、今ごろになって一念発起。キレイなママさん目指して亀の歩みながらてっくりぽっくりいっきますよー。

自慢じゃないが、カロリー以外の数値は真実だ!
……って、ただの巨デブ。 orz

*おぉっと*
記録についての注意点

・体重は起床後のもの
・摂取カロリーは本を見ながらの概算(測れる範囲の重さは記入)

・かなりの頻度で長文になる

上の絵は似顔絵イラストメーカー(http://illustmaker.abi-station.com/)にて、できるだけ本人に似せてます。
2008年9月1日スタート
開始時89.1kg 37.7%
-5.2kg -1.7%
現在83.9kg 36.0%
あと28.9kg あと11.1%
目標55.0kg 24.9%

 

今日
昨日
合計

 

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tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.3s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 84.4s

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キャット
女性 
165.0cm 61.7s

キャロリン
32歳 女性 
168.0cm 55.0s

まりこ
31歳 女性 
162.0cm 48.2s

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