日記
2013年5月22日(水)

朝レモン水+ヨーグルト120+スキムミルク20

未記入

四股踏み10回

未記入

朝 3分ワークアウト

未記入

昼 ヨーグルト+スキムミルク

未記入

夜 ヨーグルト+スキムミルク

未記入

19時までに夕飯

未記入

夜ワークアウト3分

未記入

ドライヤー 足筋トレ

未記入

おっぱい筋トレ

未記入

週二回お風呂につかる

未記入

間食禁止《牛乳寒天、煮干しは可》

未記入

ポールエクササイズ

○

プチトレ(朝)

○

DVDエクササイズ又はストレッチ

○

夜は炭水化物を食べない

×

20:00までに夕食(18:00までが好ましい)

○

えのき茶

○

21:00以降の食事禁止

○

day38

00:00
体重45.5kg  体脂肪率26.0%

朝:
・プロテイン

昼:
・ごはん135g
・一口ロースカツ2枚
・たまごやき
・インゲン炒め
・胡麻スープ

夜:
・スナックパン
・こんにゃくゼリー
・味噌汁
・生野菜のサラダ
・豆


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28歳 女性 身長:147.7cm
1回痩せたのにリバウンドwww
もう一度頑張ります、はい。
2013年4月3日スタート
開始時47.1kg 27.4%
-0.9kg +0.5%
現在46.2kg 27.9%
あと2.2kg あと5.9%
目標44.0kg 22.0%

 

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ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

さーもん
40代前半 女性 
150.0cm 47.9s

シン心
40代後半 女性 
148.3cm 45.6s

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しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

Koichi
男性 
172.0cm 90.0s

nami
30歳 女性 
158.0cm 44.5s

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