日記
2013年5月22日(水)
体重88.1kg   体脂肪率51.3%

20時以降はお茶のみ!

×

禁酒!

○

腹筋20回x3set

×

背筋20回x3set

×

スクワット20回x3set

×

腕立て20回x3set

×

ウォーキング1時間or往復5km

○

体重をノートに記入、いつでも見れるように

○

朝起きた時と21時に体重をはかる

○

炭酸類禁止

×

お茶かミネラルウォーターをとる

○

食事は時間をかけてゆっくり

○

oh・・・

22:37
体重88.1kg  体脂肪率51.3%

体重変化なし
生理近いかなもしや

今日はウォーキング?1時間
いつものシューズじゃなくスニーカーで。
やはりいつものウォーキングシューズにすりゃよかった
若干後悔


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35歳 女性 身長:153.0cm
人生でmaxにデブったので始めました(*´ェ`)
お盆までに最低10kgおとしたいです><
2013年5月20日スタート
開始時88.0kg 52.0%
-0.3kg -0.6%
現在87.7kg 51.4%
あと19.7kg あと26.4%
目標68.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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トト
49歳 女性 
153.0cm 87.5s

おれんじ
女性 
156.0cm 85.5s

デラックス
20代後半 女性 
156.0cm 87.0s

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てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.4s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 59.2s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 71.8s

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