日記
2013年5月22日(水)
体重62.8kg   体脂肪率33.5%
収支カロリー -1,267 kcal
摂取カロリー 1,001 kcal
消費カロリー 2,268 kcal

夜8時以降は何も食べない

○

夜は炭水化物を控える

○

食べたいものは朝か昼

○

毎食きのこを取り入れる

○

朝にあたたかいものを飲む

○

ストレッチを意識的にする

○

夜12時に布団に入る

○

5/22 2日目

22:28
体重62.8kg  体脂肪率33.5%

人生初MAX体重から意識的に気を付けている2日目。
ウォーキングを始めたけど何日もつかな

ごはんも、多少のカロリーを覚悟して、
できるだけおいしいものをと心がけているけど、
経験上、

初めの内はカロリー低めで頑張る

ある日突然飽きて(面倒になって?)
ドカ買いドカ食いリバウンド

大丈夫かな
こんどこそ痩せたいんだけど


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30代後半 女性 身長:158.0cm
本気でやせたいので頑張る
2013年5月20日スタート
開始時63.3kg 35.2%
-3.9kg -3.5%
現在59.4kg 31.7%
あと9.4kg
目標50.0kg   

 

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さち
43歳 女性 
155.0cm 59.3s

夏空
24歳 女性 
158.5cm 56.6s

ちょっとお茶でも♪
50代前半 女性 
161.0cm 60.4s

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てびち
37歳 女性 
150.0cm 52.3s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 58.1s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 71.8s

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